¿Cómo los batidos de proteína de suero de leche para el desayuno conducen a la pérdida de peso?

La proteína WHEY no es una panacea para bajar de peso. Es un suplemento proteico y es el subproducto final de la leche. Ayuda a perder peso promoviendo la reparación y el crecimiento de la masa muscular magra,…
¿Cuál es la diferencia entre los polvos de proteína de reemplazo de comida y post-entrenamiento?

¡Hola! La mayoría de los sustitutos de comida que he visto contienen un montón de azúcares añadidos, por lo que probablemente sea mejor tomar un batido de proteínas y comer algunas frutas o verduras en el lateral. Beberlo…
¿Qué nutriente debería tener más para la construcción de abdominales y de qué debería ocuparme para la construcción de abdominales?

Bueno, necesitas elaborar tu respuesta. Me gusta ¿Quieres construir abdominales o abdominales de 6 o simplemente quieres reducir tu grasa abdominal? Estoy leyendo muchas respuestas que no tienen ninguna base. Vamos a hablar de manera práctica, para construir…
¿Cuál es la ciencia detrás de los suplementos legales de testosterona?

Tendríamos que entrar en los detalles de qué suplementos considera legítimos y cuáles no, y de qué ingredientes específicos estamos hablando. En su mayor parte, la ciencia es otra inestable como el infierno, o no existe en absoluto.…
¿Cómo son los niveles de colesterol de los culturistas profesionales que comen varias libras de carne y pescado por día?

Este es un blog donde un fisicoculturista explica su dieta: La dieta del culturismo: Cómo arreglé mi salud, y me convertí en Hulk. Parece ser una dieta baja en grasas, baja en carbohidratos y alta en proteínas. También…
¿Qué tan rápido puede recuperarse la parte superior de la espalda?

Recuerdo haber leído un cuadro con datos sobre soldados alemanes de entre 18 y 23 años y una tasa de recuperación muscular. La zona superior de la espalda tiende a recuperarse por completo después de aproximadamente 36 horas…
¿Es posible desarrollar músculos simplemente con la ingesta de huevos y carne como fuente de proteínas y una dieta saludable?

seguro, puedes seguir la regla del pulgar de 1 g de proteína por kg de peso corporal. Las buenas marcas como Myofusion y ON tienen proteínas puras, las marcas malas como la nutrición británica tienen muchos rellenos baratos…
¿Comer huevos crudos produce un aumento muscular más rápido en comparación con comer los cocidos?

La respuesta es no. La ciencia realmente ha estudiado esto. Los huevos cocidos no solo son más seguros sino que se digieren y utilizan más fácilmente. Aquí está el estudio muy técnico si quieres algo más que la…
¿Cuánto tiene que ver la ingesta de agua con el crecimiento muscular?

TL; DR: mucho. Los músculos tienen alrededor del 75% de agua. Cada parte del crecimiento muscular que experimentas es mayormente buena H2O. Si desea que su masa muscular aumente, es esencial beber un exceso de agua. De hecho,…
¿Por qué mis niveles de creatinina sérica no aumentan con los esfuerzos de abultamiento? (ver detalles, por favor)

Umair: Gracias por invitarme a responder tu pregunta sobre los niveles de creatinina sérica. He ayudado a muchas personas en su recuperación de la anorexia. La recuperación necesita ser de 3 pliegues: Mente, cuerpo y espíritu sanando a…