Si te mueres de hambre, todo lo que comes se convertirá en energía.
A tu cuerpo no le importa que quieras que las proteínas vayan a tus músculos. Las proteínas son energía, se usará energía.
Por supuesto, si haces ejercicio mientras haces esto, el cuerpo reparará los músculos que usas usando las proteínas que comes. Pero luego el cuerpo intentará canibalizar cualquier otro tejido que no use mucho.
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¿Cuál es la diferencia entre caloría, calorías y kilocalorías?
Cómo medir la cantidad de calorías que se encuentran en una taza de arroz
Hay una cosa llamada “ganancias para novatos”, lo que significa que cuando primero pone en orden su dieta y comienza a levantar duro, puede ganar músculo y perder grasa en un déficit de calorías. Es una especie de período de luna de miel.
Aproveche al máximo, porque no dura.
En general, usa un déficit de calorías para reducir la grasa y un excedente de calorías para desarrollar músculo.
Vea ahora esas son dos cosas diferentes porque tiene un déficit calórico para perder peso y masa extra, así que no puede ganar ningún músculo en un déficit calórico, pero si toma proteína durante un déficit calórico, entonces ganará músculo pero no estará en un déficit calórico así que debes probar el ciclo de carbohidratos donde tienes un déficit de calorías de dos o tres días y luego llevarte a una dieta normal y saludable durante uno o dos días para ganar músculo. Puedes repetir este proceso una y otra vez. Si todavía tiene alguna duda en mente, no dude en preguntar. Buena suerte
Si eres nuevo en el gimnasio, experimentarás ganancias para principiantes. Este es el momento en el que hará el mayor progreso sin importar lo que haga. Entonces, para responder a su pregunta, si es nuevo en el gimnasio, sí. Si has estado trabajando durante un tiempo no.
Sí, solo trata de mantener el déficit calórico en no más de ~ -30%. Debe consumir al menos un gramo de proteína por cada libra de peso corporal magro al día, y hacer levantamiento de pesas de alta intensidad 2-3 veces por semana.
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