Estoy tratando de encontrar un entrenamiento de 6 semanas y un plan de alimentación. ¿Alguien sabe de uno bueno?

Asumiendo que recién estás empezando y que nunca has estado en el gimnasio, te recomendaría ir a Bodybuilding.com y encontrar un plan allí. Tienen muchos ejercicios y planes de dieta que pueden satisfacer sus necesidades. Sin embargo, no…
¿Puedo tomar monohidrato de creatina para el entrenamiento previo y proteína de suero ON para el entrenamiento posterior?

Sí, puedes tomar monohidrato de creatina como tu entrenamiento previo y consumir proteína de suero para tu entrenamiento posterior, y si no quieres depender demasiado de la creatina, pregúntate por los carbohidratos antes del entrenamiento, lo que te…
Compré el Six Pack Nutrition Whey ABC Protein, que consiste en creatina. Entonces, ¿debería tomarse antes del entrenamiento o después del entrenamiento?

La creatina es un gran suplemento de culturismo, pero no tiene cabida en un polvo de proteína de suero de leche y simplemente debe comprarse por sí mismo. Como señaló Amarendra Singh, no compre premezclas. No importa si…
¿Puedo tomar suplementos vitamínicos para ayudar a ganar masa mientras hago ejercicio todos los días?

Absolutamente y Definitivamente no hay suplementos, mezclas, batidos, drogas, píldoras, etc., buenos. Todos ellos deben ser evitados. En la antigüedad, los fisicoculturistas tenían músculos (¡feos!) Y bolitas enormes debido al uso desmedido de esteroides. En estos días, el…
¿Puedo tomar un batido de proteínas si no voy al gimnasio y estoy haciendo un entrenamiento de peso corporal en casa?

Me gustaría ver esto desde un punto de vista diferente: Si bien técnicamente puede estar teniendo el IMC correcto (20.9), mirando su altura y peso actual, se vería muy delgado / delgado No sé cuál es tu porcentaje…
Si quiero fortalecer mi cuerpo y perder grasa corporal, ¿debo beber proteína de suero antes o después del entrenamiento?

Con el debido respeto, no puedo estar completamente de acuerdo con Adorian. Si bien estoy de acuerdo con algunas de las cosas que ha dicho, no estoy de acuerdo con otros aspectos, a saber, el “momento” de cuándo…
¿Hay algún problema en consumir proteína en polvo para un entrenamiento?

¡No hay problema con eso! Solo tenga en cuenta la calidad y el contenido de nutrientes del polvo que está utilizando. Yo personalmente uso el polvo de suero Myprotein, pero la mejor etiqueta en mi opinión es Optimum…
¿Cuáles son las mejores comidas post-entrenamiento para vegetarianos que son una buena fuente de proteína?

¡Bien! gracias por la pregunta 🙂 El hecho de que yo sea un no vegetariano tiene muchas opciones … pero entiendo a las personas que son vegetarianas, es porque tienen un contenido limitado de proteínas (piensan los vegetarianos).…
¿Hay alguna manera de hacer ejercicio sin estar constantemente dolorido?

¡Lea cuidadosamente! Entreno con pesas pocas veces a la semana y, por lo general, un día después del entrenamiento de fuerza, estoy un poco adolorido, pero me mantengo activo (caminando y haciendo los quehaceres) y tolero un poco…
¿Qué suplementos pueden aumentar la sensibilidad de los receptores alfa-adrenérgicos para las catecolaminas para aumentar la lipólisis?

los primeros receptores alfa no son para la lipólisis, y a toda costa, intentarás disminuir la sensibilidad de los receptores alfa. hay dos tipos de receptores adrenérgicos principalmente receptores alfa (alfa 1,2) y receptores beta (b1, b2, b3)…