Si estoy golpeando el gimnasio y realizando ejercicio de baloncesto 2 veces a la semana durante 3 horas cada una, ¿debo recurrir a la proteína de suero de impacto o al aislado de suero de impacto?

Hola, Dado que su porcentaje de grasa está bien dentro del control y en un rango óptimo para el crecimiento muscular, le sugiero que vaya con concentrado de proteína de suero de leche. Como el concentrado de proteína…
¿Quién puede ayudarme a recetar los suplementos correctos para la construcción de músculo magro?

Los suplementos son solo complementos, por eso se llaman suplementos. Primero arregle su dieta, luego concéntrese en los suplementos. No van a hacer nada, si su dieta no es correcta. Aquí están los cinco que siento que funcionan…
¿Cuál debería ser la fuente vegetariana de proteína después del entrenamiento?

La proteína es proteína. No importa de dónde viene. Huevos, productos lácteos, lentejas, garbanzos. Tu elección. Algunos alimentos son más densos en proteínas que otros, y algunos más son más prácticos que otros. Si quieres algo rápido para…
¿Cuánta proteína y grasa debo comer para construir y reparar mis músculos, cuando comencé a entrenar durante una hora al día la semana pasada?

Necesita proteínas en su dieta, NO GRASA, para ayudar a su cuerpo a reparar las células y fabricar nuevas. La cantidad de proteína que necesita en su dieta dependerá de sus necesidades calóricas generales. La ingesta diaria recomendada…
¿Es el estiramiento importante después del entrenamiento?

al menos un estudio ha demostrado un beneficio para el crecimiento muscular con el estiramiento posterior al levantamiento. es casi inútil preestrenar si haces una buena pirámide a tu peso real de ejercicio. En realidad, como parte de…
¿Puedo comer un tazón de trozos de soja todos los días para cumplir con mis requisitos de proteínas?

Hola, No te sugeriré que comas trozos de soja todos los días. Para completar su requerimiento de proteína también debe consumir otra fuente de proteína. No se dice que no deba consumir soja y su producto. La cosa…
¿Qué tan pronto se utilizan los carbohidratos de una comida como energía en mi entrenamiento?

Estamos constantemente produciendo ATP (nuestra fuente de energía de las células). Podemos hacer estas 2 formas: 1) desde el consumo de carbohidratos descompuestos en glucosa, llevados a las células para producir ATP, o 2) mediante la descomposición del…
Para alguien nuevo en el ejercicio, ¿qué suplementos son buenos?

Honestamente, los suplementos son exactamente como están etiquetados como suplementos para “complementar” su dieta si carece de una categoría determinada. Por lo general, si está levantando pesas, se recomienda que coma 1,5 veces la cantidad de su peso…
¿Puedo tomar proteína de suero mientras hago cardio HIIT y mantengo un déficit de calorías?

Sí, puedes tomar una proteína de suero.
¿Cuáles son las ventajas de tomar proteínas antes de entrenar?

En primer lugar, me gustaría decir que el tiempo no hace una gran diferencia, lo que importa es la cantidad total de proteína que está tomando, que debería ser igual a 1 gramo de proteína por cada libra…