¿Qué tipo de nutrientes, además de los aminoácidos y el agua, necesita un músculo para reparar después de un entrenamiento y para agrandarse?

Haga lo que haga, NO coma ni beba nada después de un entrenamiento para la recuperación muscular. La ventana de post nutrición es un MITO completo, en realidad tienes mucho más tiempo. Aquí está la investigación … Muchas…
¿Cuándo tomo un suplemento de proteína de suero, antes de un entrenamiento o después de un entrenamiento?

El suplemento de proteína de suero se puede tomar tanto antes como después del entrenamiento, pero los resultados serán diferentes. Si se toma antes del entrenamiento, su cuerpo sintetizará la proteína del suero para generar la energía requerida…
Si los músculos se construyen sintetizando la ingesta de proteínas en los aminoácidos, ¿entonces no deberían recomendar tomar un suplemento de aminoácidos después del entrenamiento en lugar de proteína?

Eso no sabría muy bien y sería poco práctico: imagine mezclar tantos polvos diferentes, que además de los aminoácidos deben contener otras cosas, para que no queden agrupados, por ejemplo. Además de eso, construir músculo requiere algo más…
¿Qué sucede si entreno dos veces al día sin tomar suficientes proteínas?

Lo que sucede dependerá de una variedad de factores, como: ¿Eres principiante o intermedio? ¿Cuánto puedes levantar? ¿El exceso de dieta es en calorías y otras macros y solo deficiente en proteínas? ¿La dieta es deficiente en todas…
¿Cuál debería ser su dieta pre y post entrenamiento, que es de fácil acceso y de bajo costo?

Si estás buscando Lean Gains entonces sigue la siguiente rutina: Preentrenamiento: tome una fuente de carbohidratos saludables antes de hacer ejercicio para obtener energía continua. Mi sugerencia sería ir con Bananas. Están formados por carbohidratos complejos y el…
¿Se puede comer un plátano como una comida pre-entrenamiento combinada con proteína de suero de leche?

Sí, un plátano es muy bueno como una comida previa al entrenamiento. Pero según yo, tomar suplementos de proteínas no es bueno para la salud, en su lugar, puede tener su comida de desayuno y almuerzo llena de…
¿Es bueno o malo comer trozos de soja con un batido de proteínas después de un entrenamiento?

Sí puedes agregar Pero estamos obteniendo suficiente proteína de soja de la vida cotidiana. De aceite, frijoles, proteína de suero, etc. Aumenta nuestro nivel de estrógeno en el cuerpo. Si eres un hombre, entonces deberías usar el trozo…
Si tomo una comida al día y hago ejercicio y bebo un batido de proteínas después de hacer ejercicio, ¿eso me ayudará a perder peso?

Déjame decirte algo. Nadie podrá responder tu pregunta. ¿Por qué? Para determinar qué constituye una pérdida de peso para usted, necesitaremos mucha información. Debes conocer tus requerimientos calóricos en función de tus objetivos. ¿Pierde peso? ¿Mantener? ¿Abultar? Dependiendo…
¿Cuáles son los efectos secundarios del entrenamiento en la cinta?

Solo cinta de correr, solo cardio causará pérdida muscular.
¿Qué nutrición se necesita antes y después de un entrenamiento?

Antes de tu entrenamiento sería bueno tener un poco de energía a bordo, tener algunas calorías para quemar, y posiblemente un poco de proteína para ayudarte en tu entrenamiento, agregar un poco de creatina y deberías estar listo…