¿Puedo tomar suplementos vitamínicos para ayudar a ganar masa mientras hago ejercicio todos los días?

Es increíble ver a alguien tan joven subirse al tren de ganancia.

Ante todo. Relajarse.

En serio, en los próximos 6 años su cuerpo hará cambios de vuelta en términos de tamaño y fuerza.

Todo lo que tienes que hacer es comer bien, dormir bien y entrenar duro. Y todo eso ni siquiera tendrá tanto impacto como la pubertad.

Si crees que tu dieta no es lo suficientemente buena Si por alguna razón diferente a ser perezoso, no puede cambiar. Entonces sí. Tome un SUPLEMENTO de vitamina. Me limito a eso porque ese es el mundo que la gente olvida. Un suplemento está destinado a respaldar un sistema que ya funciona.

Hay muchos factores que entran en juego al construir la masa muscular, sin embargo, uno de los más importantes es la ingesta de proteínas.

Se recomienda tomar 1-1.5 gramos de proteína por libra que pesa, si desea desarrollar masa muscular de manera efectiva y eficiente.

Las vitaminas y los minerales también juegan un papel importante en la construcción de la masa muscular, y debes concentrarte en obtener todas tus vitaminas y minerales de los alimentos naturales. Sin embargo, no es práctico obtener todas las vitaminas y minerales de su cuerpo a partir de alimentos naturales, por lo que es mejor agregar un multivitamínico a su dieta diaria, solo para asegurarse de que su cuerpo tenga todo lo que necesita.

Pero recuerde, no confíe completamente en eso, concéntrese en la comida natural. Recuerde que un multivitamínico es un suplemento, está diseñado para complementar su estilo de vida.

Por supuesto, necesita obtener nutrientes para construir masa, eso es totalmente exacto, pero no de un multivitamínico. A menos que carezca de ciertas vitaminas y minerales (y eso es algo que las personas no pueden decirle, solo su médico puede hacerlo), no debe tomar ningún suplemento multivitamínico.

Come tu comida. Coma mucha comida, muchas calorías para desarrollar músculo y deje de preocuparse y pierda el tiempo con tonterías como los suplementos.

Concéntrese en la comida real y verá resultados sorprendentes.

Espero poder ayudar.

En primer lugar, a tu edad tu cuerpo aún está en desarrollo, así que lo tomaría con calma y de forma sencilla. El hombre promedio no deja de crecer hasta los 20 años. En mis más de 27 años en el ejército (soy un paracaidista retirado) lo vi todo el tiempo e incluso lo experimenté yo mismo. Ahora, en cuanto a la nutrición, la respuesta es sí. Nuestros cuerpos requieren una ingesta nutricional equilibrada para funcionar correctamente. Esto es especialmente cierto para aquellos que están haciendo una actividad física extenuante, como entrenar. Para ganar masa, una de las cosas que nuestro cuerpo necesita es proteína. Una buena proteína de alta calidad puede ayudar tremendamente a ganar masa y en la recuperación posterior al entrenamiento. Yo uso uno regularmente como parte de mi control de peso. Gracias a todos esos años de saltar y llevar una pesada mochila, ya no puedo entrenar como quiero. Aún así, la proteína es muy importante, incluso para la actividad diaria regular. Si desea saber más sobre una gran proteína y otros productos geniales que pueden ayudar en su búsqueda para ganar masa, no dude en ponerse en contacto conmigo en [email protected]

Si lleva una dieta bien balanceada y no tiene enfermedades que impidan la absorción (o hábitos raros como comer arcilla), una multivitamina no causará daño, pero no será beneficiosa. Necesitarás proteínas y calorías para ganar masa.

Ciertas ingestas dietéticas, como el alcohol, pueden dificultar la absorción de ciertas vitaminas y la falta de luz solar durante períodos prolongados puede causar deficiencia de vitamina D.

Un suplemento vitamínico no te ayudará a construir un gran temor, aunque no es una mala idea.

un multivitamínico no hará daño y normalmente recomendaría un suplemento de aceite de pescado

la creatina es otro gran suplemento.

La línea de fondo no es un suplemento que te ayudará a construir masa, obtener las calorías y mantener el entrenamiento con pesas.

Las vitaminas AK son v. Muy esenciales para nuestra salud leer más

¿QUÉ ES BUENO PARA TU CORAZÓN?