¿No pueden tus músculos reponer sus niveles de glucógeno usando tus reservas de grasa cuando el consumo de carbohidratos es limitado por un período de tiempo?

No en la misma medida que cuando la dieta presenta suficientes carbohidratos. Para ser claros, en realidad no requiere mucho ( 120g o más por día ) para ser ‘suficiente’ para la mayoría de las personas. Básicamente, cuando…
¿Puede dar un plan de dieta para ganar músculo en casa?

Como todo el mundo se está matando para mantenerse delgado, un poco puede estar preocupado por sus marcos delgados. Bueno, la buena noticia es que ganar peso es mucho más fácil que perder peso. El aumento de peso…
¿Cómo es posible que un rastreador de actividad registre el consumo de agua y el total de calorías quemadas?

Tu escepticismo está bien fundado. Ambas medidas son estimaciones. El agua consumida es la más extravagante. Simplemente utilizarían el consumo promedio para las personas de sus atributos (edad, sexo, peso, etc.). Del mismo modo, el consumo de calorías…
Cómo prevenir la pérdida de masa muscular si me fuerzan con una dieta de 20 g de proteína y 1000 kcal debido a la escasez de alimentos en todo el país

Asumiendo que es un escenario hipotético y que esos valores deben tomarse literalmente, lo que haría es mantener esa comida y comer solo una vez que haya reunido suficiente para formar una única comida nutricionalmente completa. Tener una…
¿Qué elección dietética en promedio es la que te mantiene más delgado en el peso corporal?

No, no deberías. Ahora la gente que me conoce podría pensar que yo diría que sí a esto de inmediato, pero digo que no, déjame explicarte. Corrígeme si estoy equivocado, pero estás haciendo esta pregunta ligeramente por desesperación…
¿Cuántas calorías debería comer si corro 4 millas por día y soy un adolescente?

Si eres un adolescente, no deberías estar pidiendo consejos sobre salud y nutrición a desconocidos en Internet. Debería preguntárselo a alguien que sepa su edad, altura, peso, historial de crecimiento e historial médico personal y familiar, y que…
¿Es seguro usar una bicicleta fija para hacer ejercicio cuando se recupera de una lesión en la rodilla, cuando caminar es difícil?

Como cirujano ortopédico, utilizo la bicicleta en ciertas situaciones para ayudar con la recuperación. Dicho esto, un cirujano ortopédico me vería para comprender mejor su situación y hacer un diagnóstico.
¿Cuáles son los mejores suplementos para ganar masa?

A continuación se muestra la imagen de los mejores 5 ganadores de masas disponibles en el mercado, que son naturales y seguros para ganar peso. Para saber más sobre el ingrediente dentro, puede visitar los sitios oficiales de…
¿Es realmente necesario comer cada 3 horas para ganar masa magra?

No. El estudio muestra que comer con más frecuencia no es más beneficioso que comer 2-3 veces al día, ya sea para ganar o perder. Esta es una foto mía. He sido culturista la mitad de mi vida.…
¿Cómo es su dieta diferente en los días de descanso de su dieta en los días de entrenamiento?

Esto depende de cuántos días hace su entrenamiento y cuánto tiempo realiza en cada sesión. Si sus actividades y calorías quemadas cambian drásticamente en sus días de entrenamiento, tendría sentido ajustar las calorías en el entrenamiento y fuera…