Cómo estar seguro de que mi cuerpo usa grasa y no músculo para alimentar mi déficit calórico

Debe asegurarse de que su déficit de calorías sea inferior al 15% de su caloría de mantenimiento. Si tu déficit de calorías es más que eso, vas a quemar muchos músculos. Parece que estás perdiendo al menos la…
¿Puedo ir al gimnasio sin tomar suplementos de proteínas y / o creatina?

Puedes hacer ejercicio sin ningún suplemento. Es probable que encuentres mucha superstición nutricional en el gimnasio. Los llamados expertos en acondicionamiento físico no son famosos por su rigor científico. Si lleva una dieta saludable y no se la…
Si levanto progresivamente y como calorías de mantenimiento, ¿qué sucederá?

no entiendo bastante la pregunta aquí. Entonces, ¿qué le pasaría a su cuerpo si levantara una sobrecarga progresiva y consumiera calorías de mantenimiento, aparte de hacerse más fuerte? bueno, eso es bastante simple, también te harías más grande…
¿Cuál es la mejor dieta para la construcción de músculos?

A2A No hay mejor dieta Tampoco hay una mejor rutina. Lo que funciona para usted podría no funcionar para mí. Lo que funciona para un ectomorfo definitivamente no funcionará para un endomorfo. También tiene mucho que ver con…
¿Cuánto tardan los carbohidratos rápidos en digerir?

Agregar un sacárido o proteína de cadena más larga y adiposa demorará la absorción en el torrente sanguíneo (conocida como carga GI), pero esto no afectará sus ganancias. Solo obtenga sus Calorías durante todo el día.
¿El café reduce la absorción de proteínas? ¿La cafeína disminuye la absorción de enzimas que necesitamos para desarrollar músculo?

El impacto de la cafeína en la absorción de proteínas no se conoce bien. Personalmente, he visto atletas increíblemente fuertes tomar café antes de los entrenamientos. El consumo de cafeína no parece alterar la capacidad del cuerpo para…
¿Por qué la proteína es mejor que la creatina?

Muchas razones, la más fundamental es que debe tener aminoácidos en su cuerpo, mientras que usted NO NECESITA un suplemento de creatina. Además, se ha investigado mucho más sobre la proteína, todavía existe un gran debate sobre la…
¿Debo tomar batidos de proteínas antes o después de entrenar?

La respuesta corta, probablemente no, pero depende de la estructura de su comida. ¿Qué es un batido de proteína? En general, la mayoría de los batidos de proteínas que las personas compran son proteína de suero (proteína láctea…
¿Cuál es el mejor suplemento de proteína que no sea WHEY?

Como probablemente haya identificado, no todos los polvos de proteína fueron creados iguales . El suero y otros polvos de proteínas derivadas de animales pueden causar gases e hinchazón . La mayoría de los Polvos de proteína veganos…
¿Cuál es un plan de dieta muy simple para mantenerme con un 12-10% de grasa corporal durante todo el año?

Te recomiendo que revises las dietas flexibles (IIIFYM) y solo averigües tus necesidades macro de mantenimiento en función de tus necesidades de calorías y peso. Si practica una dieta flexible, puede comer lo que quiera, siempre y cuando…