Te recomiendo que revises las dietas flexibles (IIIFYM) y solo averigües tus necesidades macro de mantenimiento en función de tus necesidades de calorías y peso. Si practica una dieta flexible, puede comer lo que quiera, siempre y cuando pueda colocar los alimentos en sus macros diarias (proteínas, grasas y carbohidratos) + 25 g de fibra para la salud. Este es el estilo de dieta que muchos culturistas siguen para permitirles mantenerse cuerdos en una dieta controlada en calorías / macro. Puede ser bastante difícil mantener un estilo de vida en el que solo consumas alimentos limpios de broscience. Para obtener más información detallada sobre la dieta flexible:
Obviamente, si sigues una dieta flexible puedes comer chocolate, helado, etc. Después de un tiempo notarás que terminas comiendo de forma natural un 80% de alimentos saludables y un 20% lúdicos, lo que es realmente un buen equilibrio para una dieta saludable.
Aquí hay una amplia gama de deliciosas recetas saludables con información de calorías / macro que le ayudarán a encajar en sus macros diarias y aún así puede caber en sus comidas favoritas:
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¡Espero que esto ayude y cuide!