Tomar suplementos de proteína como suero de leche resulta en efectos secundarios como erupciones para mí. Después de entrenar durante casi un año, no he ganado suficientes músculos (falta de ingesta de proteínas). ¿Qué debo hacer?

Hermano, antes que nada no te compares con tu amigo. Todo lo que estás haciendo es derrotarte mentalmente. Tu mente comienza a competir. Comienzas a juzgarte a ti mismo y a todo lo que te falta en comparación…
¿Cuál es la diferencia entre la proteína de suero de leche, el aislado de proteína de suero y la proteína de caseína?

La proteína de suero (WP) y la caseína son proteínas de la leche. “Proteína de suero de leche” y “aislado de suero de leche” son dos composiciones de suero comercialmente disponibles, que es una mezcla de proteínas. Suero,…
¿Podemos tomar suplementos de proteína en el verano?

Sí, puedes y deberías. La ingesta de proteínas es necesaria siempre independientemente de la temporada o los meses. Por lo tanto, tome suplementos de proteínas en verano también. Para obtener más detalles sobre las proteínas, siga POST WORKOUT…
¿Por qué los médicos son reacios a recomendar la administración de suplementos vitamínicos a pacientes deficientes?

El dinero está involucrado, pero no exactamente de la manera que sugieres. El beneficio de las vitaminas no se ha demostrado en suficientes estudios doble ciego para convencer a los médicos en el nivel de prueba que necesitan,…
¿Cómo pasan las vitaminas solubles en agua (Vitamina C, vitamina B) a través de la barrera hematoencefálica?

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¿Cuál es el mejor régimen nutricional (alimentos, hierbas, suplementos, etc.) para curar el síndrome de Tourette y calmar un sistema nervioso hiperactivo?

Los cambios en la dieta no han demostrado ser eficaces como tratamiento para Tourettes. He oído que los suplementos de magnesio pueden ayudar, pero solo hay evidencia anecdótica que lo respalde. La cafeína puede exacerbar los tics en…
¿Cuál es la diferencia entre el ácido lipoico R y el ácido lipoico normal y cuántas otras variantes hay?

La “R” en R-ALA (Ácido alfa-lipoico) se refiere a la mano derecha de la molécula de ALA en el espacio. En teoría, también está el S-ALA, la versión para zurdos. En la práctica, solo la forma R-ALA de…
¿Qué suplementos nutricionales han sido probados científicamente para mejorar la retención de información y memoria?

El problema de lo que significaría mejorar la memoria y la retención es difícil simplemente porque tener “una buena memoria” tiene muchos componentes diferentes y significa cosas diferentes en diferentes contextos. En general, cualquier suplemento que se haya…
¿Cuál es la verdad detrás de los suplementos de salud?

Porque: no hay evidencia científica de que el estadounidense promedio los necesite (personas que no los llevan a vivir tan bien como aquellos que lo hacen) no hay ninguna regulación que nos garantice que una píldora tiene lo…
¿Se toman diariamente 50,000 UI de vitamina D3 (colecalciferol) durante 10 días, y luego una vez al mes durante seis meses, son seguros y efectivos para la deficiencia de vitamina D? Mi médico de cabecera me recetó esto, pero estoy preocupado por los efectos secundarios de la megadose.

Por alguna razón, los documentos favorecen a D2 por prescripción. Pero D3 no es costoso, no requiere un script, y su cuerpo lo utiliza mucho más eficientemente que D2. PUEDE obtener OD sobre la vitamina D, pero no…