Esa es una gran pregunta, pero lamentablemente, no hay una respuesta definitiva, ya que varía de persona a persona. Otros factores, como el estado del tejido conectivo, así como también la forma relativamente pesada en la que el aprendiz está levantando el factor. Como medida de precaución, si mis clientes están moviendo pesos más pesados, le damos unos minutos entre series. Esto también protege el tejido muscular también.
¿Cuánto tardan los tendones / ligamentos en recuperarse entre series de ejercicios de fuerza?
Supreme Content
¿Por qué los jóvenes mueren mientras hacen ejercicio?
Cómo subir de peso en tres meses
¿Cuáles son algunas alternativas para trotar o hacer ejercicio si tengo problemas lumbares?
En el tiempo de recarga de ATP, quería señalar que hay múltiples formas de recarga de ATP. El más rápido es el sistema de fosfato de creatina, que funciona en el orden de 30 segundos para reponer el ATP. Eso explica por qué las personas se complementan con creatina y el tiempo entre series suele ser de 30 segundos o más. La ruta de glucolisis más lenta funciona más en una escala de minutos, mientras que la quema de azúcar / grasa con fosforilación oxidativa simplemente aumenta en 1 minuto.
Querías una cita, así que obtuve esta información de _The Barbell Prescription_ por Sullivan y Baker, y hacen referencia a _Ejercicio Fisiológico_ por Brooks, Fahey y Baldwin.
More Interesting
¿Es normal tener aliento maloliente después / durante el ejercicio intenso?
¿Cómo es la granada HyDrA 6 como una proteína post entrenamiento?
Cómo hacer ejercicio para poder quemar 1500 calorías diarias
¿Cuál es la mejor fuente de proteína para los chicos de gimnasio?
¿Cuál es la forma más eficiente de ser rasgado?
¿Cuál es la mejor edad para comenzar a construir el cuerpo?
¿Cuándo debería tomar Protinex?
