La diabetes es una enfermedad que se propaga entre todas las edades de personas en el mundo. También se llama diabetes mellitus (DM). La diabetes tipo 1 no puede ser una cura, pero la diabetes tipo 2 se puede revertir, no se puede curar por completo, pero puede ser remisión. No necesita poner demasiado para reducir el alto nivel de azúcar en sangre en la sangre. Solo necesita cambios de estilo de vida simples y un plan de dieta para diabéticos. La tasa de diabetes ha aumentado con frecuencia. Se está extendiendo rápidamente entre la gente.
Hecho rápido: 30 millones de personas en los EE. UU. Tienen diabetes tipo 2. 2% de los niños y adultos padecen prediabetes y diabetes tipo 2.
¿Cuál es el verdadero proceso de diabetes reversa?
La diabetes se puede controlar y mantener un nivel normal de azúcar en la sangre mediante un plan de dieta saludable para diabéticos, cambios en el estilo de vida sin usar medicamentos. Induce el proceso de insulina en el cuerpo.
¿Cuáles son las razones generales para la diabetes tipo 2?
- Exceso de peso
- Plan de mala dieta
- Estrés, estilo de vida
Cómo revertir la diabetes tipo 2 de forma natural con dieta diabética pla?
La diabetes tipo 2 se puede revertir mediante la planificación del plan de dieta para diabéticos,
Plan de dieta Super Diabetic:
Bajo en carbohidratos o carbohidratos contables
- El carbohidrato se convierte en glucosa y se usa como energía de la sangre. Tiene una gran influencia en el azúcar en la sangre que causa la diabetes tipo 2 fácilmente. Depende de la cantidad de carbohidratos que tenga en cada comida de todo el día para mantener el nivel normal de glucosa en la sangre.
- Las verduras sin almidón como los hongos, el brócoli, el aguacate, la coliflor, los pepinos, la sandía y las hojas verdes tienen un bajo contenido de carbohidratos. Agregue más cantidad de estos vegetales y frutas en cada comida en un día para revertir la diabetes.
- Los pacientes con diabetes tipo 2 pueden tomar de 200 a 250 gramos de carbohidratos por día. Se pueden tomar alrededor de 25 gramos por comida. Además, si agrega estas verduras y frutas a su plan de dieta puede mantener el nivel normal de glucosa en sangre.
Agregue granos enteros y fibra rica en los alimentos:
- Los granos integrales ocuparon una parte importante del plan de dieta para diabéticos, lo que lleva algún tiempo convertir la glucosa de la sangre en energía utilizada para el cuerpo.
Plan de dieta súper diabética: forma fácil de revertir la diabetes
- Los granos integrales son arroz integral, pan integral, avena, cebada y mijo con alto contenido de proteína y fibra. Consume más tiempo para convertir a glucosa en la sangre. Por lo tanto, no siente hambre por los pacientes con diabetes tipo 2. Si ha comenzado a agregar contenido rico en fibra en los cables de alimentos para inducir sensibilidad a la insulina y mantener el peso.
- Alimentos ricos en fibra: frijoles negros, arvejas, lentejas, brócoli, arándano, frambuesa, naranjas, manzanas son frutas con alto contenido de fibra. Tome estos alimentos para revertir la diabetes y mantener el nivel normal de azúcar en la sangre.
Se requieren grasas saludables y proteínas magras
- Se necesitan grasas saludables y magra para inducir que la insulina funcione en el cuerpo. Los ácidos grasos saturados y saludables como el omega 3 aumentarían una hormona llamada adiponectina. Ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina
- Proteínas magras, omega 3 alimentos: huevo, pescado, queso, soja, yogur
- Alimentos grasos para la diabetes: arándanos, aguacates, manzana, mantequilla, queso, carne, leche
Dividir porciones de alimentos:
Divida las porciones de alimentos en tres o cinco partes. Coma una porción más pequeña de cada comida en un día. Es porque tiene hambre a menudo, por lo que puede comer porciones más pequeñas de alimentos y mantiene el metabolismo. Mantenga la mejor dieta para diabéticos
Tabla de plan de dieta diabética:
Desayuno de la mañana: Huevo o huevo tostado con pan integral relleno de tomate, brócoli con zanahoria, salsa de soja para hacer sándwich con jugo de naranja O huevo al horno con ensalada de tomate, avena con nueces, miel, ensalada de bayas.
Snacks intermedios: frutos secos como almendras, 2 a 3 nueces, con medio vaso de leche. O naranja, el kiwi es el fruto para la diabetes.
Almuerzo: sándwich de manzana tostado relleno con una manzana pelada, pan de grano entero, queso, huevo espolvoreado si necesita especias, agregue un poco de pimienta en el horno superior por unos minutos para tener el mejor almuerzo para pacientes con diabetes tipo 2
O bien, una taza de sopa de verduras mixta con pan tostado, una ensalada de vegetales verdes, especialmente calabaza amarga o ensalada de manzana en rodajas de naranja.
Refrigerios nocturnos para la diabetes: manzana en rodajas con miel y canela, o una naranja, trate de evitar el jugo, muerda o haga rebanadas de frutas para comer. Manzana y naranja son las frutas para la diabetes
Plan de dieta súper diabética: forma fácil de revertir la diabetes
Cena: tenga proteínas magras como ½ taza de taza de carne de cerdo, huevo y pescado en rodajas en su comida con sándwich de pan integral. O verduras salteadas o ensalada de verduras como verduras verdes le gusta el brócoli, la calabaza amarga, la soja, el ajo y el pepino. O arroz integral con vegetales fritos.
Alimentos para evitar la diabetes tipo 2:
Las verduras con almidón como las papas, los frijoles, los guisantes, el mango, la remolacha, la papaya y el pan dulce tienen un alto contenido de carbohidratos. Intenta reducir el consumo de estos vegetales y frutas para la diabetes.
Evite agregar más azúcar en las comidas. Dulces, comida chatarra, bebidas refrescantes
Conclusión: reducir el estrés
- Controle su estrés porque el estrés puede aumentar el nivel de azúcar en la sangre.
- Dormir de 7 a 8 horas en la noche.
- Los hábitos insomnes tienden a niveles altos de azúcar en la sangre, presión arterial, aumento de peso y diabetes tipo 2.
- Haz ejercicio y meditación.
Plan de dieta súper diabética: forma fácil de revertir la diabetes
Antes de decidir cómo tratar un episodio de glucosa en sangre alta, es importante averiguar por qué la cifra es alta. Algunas causas posibles incluyen comer una comida pesada, no hacer suficiente actividad física, olvidarse de tomar medicamentos para la diabetes y lidiar con la enfermedad y el estrés.
La insulina es el medicamento que reducirá la glucosa en sangre más rápidamente. Una persona que usa insulina a la hora de comer puede tomar dosis de corrección para reducir la glucosa en sangre. Esto requiere una comprensión profunda de cuándo inyectarse, con qué frecuencia se administran las dosis correctas y cuánta insulina se debe usar. Tendrá que trabajar con su médico o educador de diabetes para aprender cómo hacer esto.
Además de administrar insulina, la forma más rápida de reducir la glucosa en sangre es realizar actividad física. El ejercicio produce una mayor sensibilidad a la insulina. Hace que las células musculares absorban más glucosa, dejando que circule menos en el torrente sanguíneo durante y después de la actividad física (lo que significa un nivel bajo de glucosa en la sangre cuando realiza la prueba). El ejercicio frecuente y regular es muy importante para un buen control de la glucemia, sin importar el tipo de diabetes que tenga. La investigación ha demostrado que es vital para evitar las complicaciones a largo plazo, como la neuropatía, la retinopatía y las enfermedades cardíacas y renales. Sin embargo, no olvide consultar con un médico antes de realizar cambios importantes en su rutina de ejercicios. Y, si tiene diabetes tipo 1 y su glucosa es de 250 mg / dl o más, verifique las cetonas en la orina. No debe hacer ejercicio si las cetonas están presentes.
Si bien el ejercicio es una gran manera de reducir la glucosa en sangre de inmediato, recuerde que la actividad física debe ser parte de su estilo de vida, no solo una herramienta para producir un buen resultado. Obtener las pruebas de A1C periódicas recomendadas lo ayudará a usted y a su médico a determinar si su control de glucosa en sangre está en el objetivo. Y cuando usa su medidor para realizar pruebas en casa y en el trabajo, asegúrese de buscar patrones en los resultados. Esto puede ayudarlo a usted y a su equipo de atención de la diabetes a determinar si necesita ajustar su dieta, sus medicamentos o ambos. Lo más importante que puede hacer para controlar bien la diabetes es controlar su glucosa en sangre, y el ejercicio es un paso clave para alcanzar esa meta.
Antes de decidir cómo tratar un episodio de glucosa en sangre alta, es importante averiguar por qué la cifra es alta. Algunas causas posibles incluyen comer una comida pesada, no hacer suficiente actividad física, olvidarse de tomar medicamentos para la diabetes y lidiar con la enfermedad y el estrés.
La insulina es el medicamento que reducirá la glucosa en sangre más rápidamente. Una persona que usa insulina a la hora de comer puede tomar dosis de corrección para reducir la glucosa en sangre. Esto requiere una comprensión profunda de cuándo inyectarse, con qué frecuencia se administran las dosis correctas y cuánta insulina se debe usar. Tendrá que trabajar con su médico o educador de diabetes para aprender cómo hacer esto.
Además de administrar insulina, la forma más rápida de reducir la glucosa en sangre es realizar actividad física. El ejercicio produce una mayor sensibilidad a la insulina. Hace que las células musculares absorban más glucosa, dejando que circule menos en el torrente sanguíneo durante y después de la actividad física (lo que significa un nivel bajo de glucosa en la sangre cuando realiza la prueba). El ejercicio frecuente y regular es muy importante para un buen control de la glucemia, sin importar el tipo de diabetes que tenga. La investigación ha demostrado que es vital para evitar las complicaciones a largo plazo, como la neuropatía, la retinopatía y las enfermedades cardíacas y renales. Sin embargo, no olvide consultar con un médico antes de realizar cambios importantes en su rutina de ejercicios. Y, si tiene diabetes tipo 1 y su glucosa es de 250 mg / dl o más, verifique las cetonas en la orina. No debe hacer ejercicio si las cetonas están presentes.
Si bien el ejercicio es una gran manera de reducir la glucosa en sangre de inmediato, recuerde que la actividad física debe ser parte de su estilo de vida, no solo una herramienta para producir un buen resultado. Obtener las pruebas de A1C periódicas recomendadas lo ayudará a usted y a su médico a determinar si su control de glucosa en sangre está en el objetivo. Y cuando usa su medidor para realizar pruebas en casa y en el trabajo, asegúrese de buscar patrones en los resultados. Esto puede ayudarlo a usted y a su equipo de atención de la diabetes a determinar si necesita ajustar su dieta, sus medicamentos o ambos. Lo más importante que puede hacer para controlar bien la diabetes es controlar su glucosa en sangre, y el ejercicio es un paso clave para alcanzar esa meta.
Si tiene niveles altos de azúcar en la sangre, diabetes tipo 2 o si está preocupado por la flacidez adicional, entonces esto será lo más importante que haya visto en mucho tiempo. Míralo ahora, y luego cuéntale a tus amigos sobre el destructor de diabetes
Hay varios factores que pueden elevar su nivel de azúcar en la sangre de forma repentina. Si usted no es diabético, el nivel de azúcar puede aumentar debido al estrés o enfermedad o una dieta muy alta en calorías (muy rica en carbohidratos complejos)
Si es diabético, el nivel de azúcar puede aumentar debido al estrés, la alimentación poco saludable, la omisión de medicamentos, la dosis inadecuada de medicamentos o una dieta muy alta en calorías. Por lo tanto, para superar el aumento de azúcar se deben tomar ciertas medidas.
Algunas de las medidas para reducir rápidamente los niveles de azúcar en la sangre son:
· Mantente hidratado. Asegúrese de beber 2-3 litros de agua a una frecuencia regular.
· El ejercicio ayuda a reducir la glucosa en sangre aumentando la ingesta de azúcar de las células y los músculos del cuerpo para producir energía para el ejercicio. Hacer ejercicio durante aproximadamente 10-15 minutos ayudará a mantenerse saludable.
· Comer un refrigerio rico en proteínas. Las proteínas actúan como estabilizadores de azúcar y reducen la tasa de absorción de azúcar. Una razón más para tener un refrigerio rico en proteínas es que los altos niveles de azúcar aumentan el hambre, por lo tanto, los alimentos ricos en proteínas ayudan a satisfacer el hambre y la absorción de azúcar.
Sin embargo, si le recetan medicamentos todos los días, asegúrese de no omitir la dosis necesaria. En caso de niveles elevados, visite a un médico de inmediato.
Dr. Varun Gupta
El equipo editorial, 1mg Technologies
