Creatina : la creatina funciona. Ha sido investigado hasta la muerte. Me río cuando las personas toman estos suplementos exóticos pero no toman creatina. La creatina mejorará el rendimiento del entrenamiento e hidratará las células musculares haciéndolas anabólicas. Si estás hinchado, simplemente estás tomando demasiado. La mayoría de la gente no necesita más de tres gramos.
Omega 3 : el contenido de ácidos grasos omega 3 es lo que estás buscando en un suplemento de aceite de pescado. A menudo verá suplementos de aceite de pescado con bajos niveles de omega 3, créelo o no. Los Omega 3 pueden ser difíciles de obtener a través de la dieta, pero tienen excelentes propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar en la salud de los ojos, las articulaciones y el cerebro.
Multi-Vitamina : No importa cuán buena sea su dieta, siempre tendrá lagunas. Una buena multivitamina llenará esas lagunas y es básicamente su cobija de seguridad. Pagaría por un buen multi ya que hay un montón de opciones baratas que no proporcionarán muchos beneficios.
Probiótico : hay mucha variación cuando se trata de probióticos, ya sea el tipo de cepas o la potencia. Tendrás que determinar qué funciona para ti. Los probióticos reponen las bacterias intestinales y mantienen saludable su microbioma intestinal.
Aminoácidos esenciales : similar a la multivitamina, esta es su manta de seguridad. Los aminoácidos esenciales son … esenciales, lo que significa que su cuerpo no puede crearlos por sí mismo y debe obtenerlos a través de la dieta.
