Depende de la época del año:
Veinte minutos de
sol de mediodía sin protección de mayo a julio, o un día lleno
hora o más durante marzo, principios de abril y finales de agosto
Octubre. Durante los meses de invierno bajo sol, necesita gastar mucho más
tomar el sol y tomar un suplemento de vitamina D. [1]
[1] http://lifehacker.com/5823591/ta…
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¿Dejar las setas cosechadas al sol aumenta la cantidad de vitamina D en ellas?
¿Cómo se puede medir la cantidad de vitamina D en un alimento?
Depende. 🙂
Color de la piel: cuanto más oscura es, más exposición al sol necesita.
Latitud : cuanto más lejos estés del ecuador, más exposición solar necesitarás.
Época del año : al igual que la latitud, toma una exposición más prolongada cuando el sol está más bajo en el horizonte.
Hora del día: la misma que la del año, se trata de qué tan alto o bajo el sol está en el cielo.
Edad : cuanto más viejo sea, más tiempo se tarda en producir vitamina D a partir de la exposición al sol.
Grasa : cuanto más grasa almacena su cuerpo, más vitamina D se necesita para alcanzar los niveles sanguíneos adecuados.
Lo más importante que debe hacer es probar su nivel de vitamina D en la sangre para comprender su deficiencia. Exponga su piel al sol sin quemarla, la quemadura solar es una lesión y no puede ser bueno. Pruebe de nuevo en 6 meses y vea si su práctica de tomar el sol hace algún bien. Si no es así, considere suplementos de vitamina D.
Fuente: http: //www.informationisbeautifu …
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