¿Por qué debería alguien tomar un suplemento diario de vitamina D-3?

Esta respuesta no es un sustituto de la asistencia médica profesional …

Parece que el primer enlace que proporcionó está argumentando que hay un motivo de lucro aquí, lo que parece contrario a la intuición dado lo barato (y no patentado) que es la vitamina D3. No obstante, la deficiencia de vitamina D3 está muy extendida según muchos informes epidemiológicos, ya que la exposición al sol en gran parte del mundo es mínima durante la gran mayoría del año. Además, el bloqueador solar bloquea la síntesis de vitamina D, por lo que no obtenemos mucha D durante el verano si estamos usando bloqueador solar.

Los niveles de vitamina D3 en (nivel recomendado promedio) 40 ng / ml se han asociado con una disminución de la mortalidad por todas las causas y las tasas de cáncer. Puede no ser una cura todo, pero no hay evidencia con respecto al daño de los suplementos de vitamina D.

Ese primer artículo es un montón de basura. Aquí hay algunos puntos:

“La vitamina D no es realmente una vitamina”

Es cierto, es una hormona. Tengo que suponer que esto se cita fuera de contexto ya que no había nada más del artículo NEJM cerca de esta cita. Sin embargo, no veo por qué esto importa. Nadie está debatiendo esta simple pieza de evidencia establecida.

“Dado que la vitamina D sintética es una droga, extraña para el cuerpo”

La vitamina D3 es colecalciferol, el mismo compuesto que nuestros cuerpos producen a partir del sol. D2, sin embargo, no lo es. Todos los suplementos se deben hacer con D3. Y no es “extraño”, y no hay evidencia que sugiera que nuestros cuerpos lo traten como tal.

“La ingestión de cantidades de miligramos de vitamina D durante períodos de semanas o meses puede ser gravemente tóxica para humanos y animales”

Nadie ingiere tanto. 1000UI de Vitamina D3 contiene 25mcg de Vitamina D3. 10,000 IU contiene 250 mcg. ¿Quién está tomando miligramos? Nadie. Eso sería, literalmente, miles de veces más de lo que cualquiera toma, y ​​ese alto aumento sobre la línea de base sería malo con cualquier sustancia.

“La vitamina D sintética es venenosa en cualquier cantidad debido a su capacidad de amontonarse en las células grasas y acumularse durante períodos de meses”

Disparates. Y nuestros cuerpos también almacenan vitamina D producida por el sol, o de qué otro modo veríamos caídas casi instantáneas en los niveles de sangre D3 cuando se elimina la exposición al sol. Él no cita ninguna evidencia para este reclamo.

“Nadie ha sido envenenado por las hormonas del sol producidas naturalmente”

Nadie ha sido envenenado a través de suplementos de D3 normales (o incluso más de 10 veces normales) tampoco. O bien, debería proporcionar pruebas de lo contrario. Su evidencia de toxicidad se basa en ratones que toman grandes dosis. Por supuesto que murieron.

Él no cita absolutamente ninguna fuente para CUALQUIERA de sus afirmaciones, y la evidencia actual contradice todo lo que dice.

Hay una propuesta seria para fortificar los alimentos con vitamina D

http://www.guardian.co.uk/uk/201 …

Expertos internacionales están pidiendo que los alimentos en Escocia se fortifiquen con vitamina D, en un intento por reducir el gran número de personas que desarrollan esclerosis múltiple en las latitudes septentrionales desprovistas de luz solar.
Los niveles de MS en Escocia son algunos de los más altos del mundo, y muchos creen que la deficiencia de vitamina D, causada por la falta de luz solar y el mal clima que mantiene a las personas en el interior, es en parte culpable. Durante la mitad del año, nadie que vive en Escocia obtiene suficientes rayos UVB del sol en la piel para producir cantidades adecuadas de vitamina D y muchos no comen lo suficiente de los alimentos, como el pescado azul, que lo contienen.
El profesor George Ebers del Departamento de Neurociencias Clínicas de la Universidad de Oxford cree que la evidencia es lo suficientemente buena como para justificar la administración de vitamina D a toda la población. Este mes, su equipo publicó evidencia de un vínculo genético entre la rara incapacidad del cuerpo para producir vitamina D y MS.

Depende del estado de tu dieta y el lugar donde vives. Si come mariscos varias veces a la semana y obtiene una exposición al sol razonable (al menos 20 minutos), entonces la administración de suplementos puede no ser necesaria.

Si trabajas en un turno de noche y nunca comes pescado, entonces es posible que debas complementarlo.

Escuche esta entrevista con Kurt Harris donde habla sobre sus recomendaciones actuales de vitamina D (alrededor de los 50 minutos): http://thehealthyskeptic.org/the …

Él recomienda suplementar al punto de 30 ng / ml de niveles en la sangre. Chris Kresser, de Healthy Skeptic recomienda al menos 50 ng / ml para las personas con enfermedades autoinmunes.

La vitamina D es una de las vitaminas que debe tomar. Las personas de todas las edades necesitan una cantidad requerida de suplemento de vitamina D. La vitamina D ayuda a hombres y mujeres y personas de todas las edades de diferentes maneras. Aquí hay algunos beneficios y puntos que explican por qué necesitamos vitamina D en nuestra vida diaria.

• Reducir el riesgo de esclerosis múltiple (EM)
• Aumenta la absorción de calcio y fortalece los huesos
• Baje el dolor de espalda
• Regula los niveles de calcio y fosfato
• También puede promover la salud del corazón
• Niveles reducidos de estrógeno
• Ayuda a mejorar la mejora de la capacidad mental
• Ayuda a mantener el peso corporal
• Mejora la salud del corazón.

Estos son algunos de los beneficios comunes de los beneficios de vitamina D. Si uno toma una cantidad prescrita de Vitaminas, nos ayuda a mantenernos saludables y en forma.

Aquí está mi blog para explicar cómo la vitamina D ayuda a un mejor crecimiento de las células de la piel y al desarrollo: Vitamina D La mejor vitamina para el crecimiento y desarrollo de las células de la piel

Como sociedad moderna adoptamos un estilo de vida de vida y trabajo a puerta cerrada. No recibimos suficiente exposición al sol y prácticamente todos sufrimos de insuficiencia de vitamina D.
La próxima vez que esté en el Dr. solicite una prueba de sangre con vitamina D. Si su nivel es bajo, está arriesgándose a una gran cantidad de problemas.

Para su pregunta:
Estafa:

1. necesidad de recordar tomar una pastilla todos los días
2. podría costar tanto como $ 0.15 por día

Pro:

1. Estará menos enfermo y protegido contra enfermedades y problemas causados ​​por una baja cantidad de vitamina D

Evidencia anecdótica de un adicto a los suplementos: casi todas las grandes enfermedades de miedo que nos preocupan en el mundo occidental tienen tasas más altas en las áreas con menos sol.

Evidencia real que no puedo citar porque es tarde y no me interesa buscarla: las personas en el cuartil más alto de niveles de sangre D3 en el momento del diagnóstico de cáncer tenían / ​​tenían los mejores datos de supervivencia.

Obtenga sus niveles probados y suba los suplementos hasta que esté en un rango seguro. (Particularmente si está pensando en quedar embarazada. Los datos preliminares muestran que las tasas de autismo son más altas en las áreas más al norte = menos sol).

Muchas enfermedades están asociadas con bajos niveles de vitamina D. D es soluble en lípidos, por lo que demasiado puede causar toxicidad hepática, aunque nunca lo he visto. Tomo 5,000 UI de D3 todos los días. La mejor forma de obtener una D adecuada es obtener 15 minutos de sol directo todos los días

Este artículo puede dar alguna luz a su pregunta: http://www.patexia.com/feed/rese ….

Lee este libro y toma tus propias decisiones:
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PD: En Brasil, los MÉDICOS MÉDICOS están utilizando megadosis para tratar con éxito la esclerosis múltiple. Ver:

No deberían.
Prueba el sol.

No, los rayos del sol son una buena fuente de vitamina D. Por lo tanto, es bueno tener vitamina D con fuente natural en lugar de suplementos.