¿Cuáles son los mejores alimentos para comer antes de la escuela que pueden ayudarme a tener éxito en mi GCSE (ya trato de beber 2000 ml de agua al día)?

Existen varios estudios que vinculan claramente el tamaño y la función del cerebro con los ácidos grasos esenciales omega-3. El cerebro humano tiene aproximadamente un 60% de grasa, y si la memoria le sirve, aproximadamente 1/3 de esa grasa debería ser omega-3. Esto significa que el cerebro no puede funcionar correctamente si estos ácidos grasos de cadena larga no están presentes.

Nadie entiende claramente cómo se forman y funcionan la memoria y el recuerdo, pero está claro que los ácidos grasos están involucrados. El problema es que hay demasiados ácidos grasos omega-6 en nuestro suministro de alimentos y muy poco omega-3. Aunque omega-6 es esencial, no se puede convertir en omega-3. Debemos consumirlo.

Hay varias plantas que proporcionan omega-3, pero generalmente son en pequeñas cantidades. La linaza es una excepción, pero actualmente la mejor fuente de omega-3 se encuentra en peces de agua fría. Las gallinas que tienen linaza como parte de su dieta producirán huevos con alto contenido de omega-3, pero una vez más, estos son difíciles de encontrar. La carne criada en feedlots en granjas industriales también tiene niveles muy bajos.

Actualmente, la mejor opción es incluir rutinariamente salmón o caballa en la dieta o cualquier otro pescado de agua fría que esté disponible. Estos peces proporcionan un suministro adecuado de proteínas, muchos tienen buenos niveles de vitamina D y ciertamente contienen suministros saludables de ácidos grasos omega-3.

No tienes que beber tanta agua a menos que estés en un clima cálido y muy activo.

No hay alimentos especiales que te hagan funcionar mejor en las pruebas. Lo que necesita es una dieta saludable (una variedad de alimentos, en su mayoría plantas, no demasiado o muy poco) y mucho sueño bueno.

No hay magia No hay atajos.