Todos sabemos que una vida sana y relativamente libre de enfermedades requiere monitorear dos aspectos, es decir, la dieta y el ejercicio. Así que considere la dieta diaria. Muchas personas le dirán que comer en exceso una vez al día o tomar comidas completas por la noche es ideal. ¡Esto es absolutamente incorrecto! Para entender sus comidas debe comprender cómo funciona su cuerpo.
Su cuerpo solo digiere la cantidad de alimento que necesita para producir energía por períodos cortos de tiempo (digamos 2-3 horas). El resto de la comida, sin importar cuán nutritiva sea, se almacena en forma de grasa. Comer pesado por la noche es la peor práctica ya que estás a punto de dormir y reducir tus requerimientos de energía a un mínimo. Por lo tanto, la mayor parte de esa comida se almacena como la grasa indeseable. Incluso comer mucho una vez durante el día le da energía durante esas pocas horas, pero el resto del día su cuerpo obtiene energía de sus músculos y deja su cuerpo debilitado. Además, si crees en la dieta (una palabra elegante para morirse de hambre), privas a tu cuerpo de la energía necesaria que obliga nuevamente a tus músculos a ser la fuente de energía parcial.
Entonces, ahora que sabemos qué hábitos alimenticios son malos, podemos analizar cuáles son buenos. Tomar 5-6 comidas balanceadas al día es la clave. Sus comidas deben satisfacer sus necesidades y no sus deseos. Esto se aplica tanto a lo que está comiendo como a lo que está comiendo. Te darás cuenta en tu intestino cuando comas en exceso. En cuanto a la composición de las comidas, no necesita obtener un plan de dietistas ni nada. Simplemente compila una lista de vitaminas, proteínas y calorías necesarias, y qué alimento les proporciona. Entonces puede personalizar su propio plan de dieta en consecuencia.
Finalmente, recuerde que también es bueno escuchar su corazón y darse el gusto siempre que lo mantenga bajo control.
Por favor comente si tiene alguna pregunta y me aseguraré de responderla 🙂
