Sí, es seguro …. La proteína se usa para muchas cosas, incluyendo la construcción de músculo y la pérdida de peso. … La proteína de suero se puede separar de la caseína en la leche o se puede formar como un subproducto de la fabricación del queso. La proteína de suero se considera una proteína completa ya que contiene los 9 aminoácidos esenciales. Es bajo en contenido de lactosa.
Primero debes saber sobre la proteína de suero de leche antes de comenzar a tomarla.
¿Qué es Whey Protein?
La proteína de suero de leche es una mezcla de proteínas aisladas de suero de leche. El suero es la parte líquida de la leche que se separa durante la producción de queso.
La leche en realidad contiene dos tipos principales de proteínas: caseína (80%) y suero (20%).
El suero de leche se encuentra en la porción acuosa de leche. Cuando se produce queso, las partes grasas de la leche se coagulan y el suero se separa de él como subproducto.
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Si alguna vez has abierto un recipiente de yogur para ver el líquido flotando en la parte superior, este es el suero. Los fabricantes de queso solían descartarlo antes de que descubrieran su valor comercial.
Después de separarse durante la producción de queso, el suero pasa por una serie de pasos de procesamiento para convertirse en lo que la gente generalmente reconoce como proteína de suero de leche … un polvo que se agrega a los batidos, reemplazos de comidas y barras de proteína.
La proteína de suero de leche no sabe muy bien por sí sola, y es por eso que generalmente tiene sabor. Los polvos con sabor a chocolate, vainilla y fresa son populares.
Es importante que lea la lista de ingredientes, porque algunos de ellos pueden tener aditivos no saludables como el azúcar refinada.
Tomar proteína de suero de leche es una forma conveniente de agregar 25-50 gramos de proteína en la parte superior de su ingesta diaria. Esto puede ser importante para los culturistas y entusiastas del gimnasio, así como para las personas que necesitan perder peso o simplemente carecen de proteínas en su dieta.
Ahora me gustaría responder a tu pregunta …
Pero ahora, siendo un adolescente, definitivamente debes consultar a un nutricionista, él te sugerirá cuánto es el requerimiento de tu cuerpo. Básicamente, depende de su peso corporal y la intensidad de su entrenamiento.
Si pide mi consejo, le sugiero que siga el plan de dieta adecuado en el que las proteínas (suplementos) con dieta natural se combinen.
Intenta obtener un 80% de proteína natural de claras de huevo, pollo, pescado, etc. y otras fuentes de proteína, y puede obtener proteína de suero de leche con la orientación adecuada de un nutricionista.
Thsnks,
