Los alimentos que usted come habitualmente continuarán modificando su metabolismo exactamente de la misma manera.
La gente generalmente no entiende qué es el metabolismo en realidad.
Lea mi respuesta a ¿Cómo puedo impulsar mi metabolismo?
La digestión de los alimentos es una variable de metabolismo, y es aproximadamente el 10% de sus necesidades diarias de energía. Entonces, si come exactamente lo mismo todos los días, la contribución diaria a su metabolismo será idéntica.
Come más sube. Come más grasa y sube aproximadamente 3 kcal por cada 100 kcal consumida. Coma más carbohidratos que sube aproximadamente 7 kcal por cada 100 kcal consumidos. Coma más proteína en él sube aproximadamente 30 kcal por cada 100 kcal consumido.
Coma más comida total de la que necesita y su metabolismo basal se acelerará ligeramente para tratar de compensar las necesidades.
Coma menos, disminuye, pero la ingesta de energía también se reduce, lo que puede afectar el metabolismo basal y ralentizarlo para compensar la falta de ingesta.
Coma en un déficit de calorías durante el tiempo suficiente y su metabolismo se ralentizará tanto como sea posible para tratar de igualar sus tomas. Eso es más importante que la sobrealimentación (el ajuste que hace el cuerpo para quemar más calorías cuando comes más de lo que necesitas).
Sin embargo, comer en un equilibrio de energía y hacer exactamente lo mismo todos los días, tendrá el mismo resultado cada vez en términos de su contribución al metabolismo total. En teoría, no es así como la biología termina funcionando a largo plazo (falta de sueño, estrés, envejecimiento, etc … etc … compensa cosas) pero es más o menos cómo debería funcionar.
