Depende de lo que usted quiera decir con “hacer ejercicio” y de qué tan bien tolere el ejercicio del hambre.
Personalmente, prefiero cardio con el estómago vacío. Menos de mi VO2 Max se va a digerir y obtengo una lectura consistente de cómo me está yendo.
Sin embargo, si me dirijo al gimnasio para fortalecerme, probablemente tendré un mejor entrenamiento si tomo un refrigerio de 250 calorías con algunos carbohidratos y proteínas.
Experimenta y ve lo que funciona para ti.
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Depende – Algunas personas sienten que rinden mejor con el estómago vacío, mientras que otras prefieren comer algo antes de entrenar.
Si la construcción / retención muscular es una preocupación principal, es una buena idea tener un poco de proteína antes y / o después del ejercicio.
De acuerdo con los artículos de información de salud natural y el boletín de salud por el Dr. Joseph Mercola, el ayuno intermitente es la mejor manera de perder peso. Y la mejor forma de hacer ejercicio, para que tu cuerpo no se queme con azúcar cuando haces ejercicio, es no comer antes de entrenar. Sugiere un gran vaso de agua antes de un trabajo matutino.
Sí, lo hago y funciona muy bien. No como hasta las 2 p. M. He aquí una foto de 18 semanas antes y después que hice para el Vince Delmonte Pro Team.
Si estás tratando de perder peso, sí. Si estás tratando de desarrollar músculo, no.
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