No lo hagas
Si bien los niveles excesivos de radicales libres son dañinos, necesita niveles normales de señalización celular y ciertas partes de su sistema inmunológico. Tomar suplementos de algunos antioxidantes leve pero significativamente aumenta el riesgo de mortalidad.
La evidencia de que los antioxidantes mejoran la esperanza de vida proviene en gran parte de las poblaciones que obtienen la mayoría de sus antioxidantes de frutas y verduras; aquí hay un buen resumen de la investigación de Elizabeth Devore sobre el tema. Si le preocupan los radicales libres, no tome suplementos (con la posible excepción de la vitamina D). En cambio, haga que las frutas y verduras sean una mayor proporción de su dieta.
