No voy a proporcionar un razonamiento científico o estadístico para ti, solo da un par de ejemplos de dónde he visto el éxito:
Soy un hombre activo de 27 años. Considero que mi estado físico es muy alto. Intento seguir una regla simple: Moderación
En su mayor parte, como lo que quiero. Sin embargo, hago ciertas concesiones. Cuando salgo a comer y pido una hamburguesa, obtengo verduras al vapor en lugar de papas fritas. Preparo una tortilla de clara de huevo en lugar de huevos normales. También trabajo (levantar pesas o correr) 4-6 días a la semana. Esta simple estrategia ha sido muy exitosa para mí.
Muchos de mis compañeros han tenido éxito usando la dieta “Paleo”. Si bien hay diversos grados de rigor, la premisa básica es evitar alimentos que no se producen naturalmente, principalmente lácteos y pan. Hay muchos libros y artículos en línea que pueden brindarle más información.
Buena suerte, espero que esto ayude
