Debería tener carbohidratos más altos en grasas y bajo contenido de fibra y glicémico después del entrenamiento, y una buena fuente de proteínas para acompañarlo.
Ejemplos de Carb:
1. Arroz y productos de arroz (pasteles de arroz)
2. Trigo (si no tiene sensibilidad)
3. Patatas cocidas
Ejemplos de proteínas:
1. Proteína de suero de leche
Otro buen ejemplo es la leche con chocolate Siempre que no tenga sensibilidad a la leche.
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Yogur griego sin grasa. Como es tenso, es más densa en proteínas que otros yogures. Yo no trabajo para Chobani, pero yo diría que el suyo es el más suave
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