Supongo que sufrió una lesión por lo cual tendrá que usar muletas. No mencione qué tipo de muletas debe usar ya que hay diferentes tipos de muletas. Entonces asumiré que estás hablando de muletas axilares.
Para usar muletas axilares, necesita tener buena fuerza en las extremidades superiores, incluida la cintura escapular. Los principales músculos que deben entrenarse son el latissmus, el tríceps y las trampas inferiores junto con el núcleo, lo que le proporciona un movimiento eficiente.
- Haga flexiones, si no puede hacer flexiones, entonces, mientras está sentado en una silla, presione su mano e intente levantar las nalgas de la silla.
- Haga flexiones, si no puede hacer las flexiones adecuadas, modifíquelas según su fuerza. Haz flexiones inclinadas o hazlo de rodillas.
- Si tiene un exceso de banda Thera o polea, tire latissmus hacia abajo y remando al sentarse.
