Coma muchas frutas y verduras. Coma comidas pequeñas / refrigerios varias veces al día (aproximadamente cada 4 horas) para mantener su energía y el estado de ánimo estable. Deje descansar o corte por completo el alcohol para que pueda dormir bien y levantarse descansado. Beba toneladas de agua, ya que le ayudará a mantenerse alerta; debe aspirar a una orina clara o casi clara. No aumente su cafeína si es evitable. Si está estresado o ansioso, es probable que desee comer alimentos con alto contenido de azúcar o almidón o grasa procesada. Eso te hará sentir mejor a corto plazo, pero también aumentará tus niveles de cortisol, lo que aumentará tu estrés. Haga ejercicio al menos cinco días a la semana, treinta minutos si es posible. Pero este no es el momento de llevar tu plan de ejercicios al siguiente nivel: no hagas que tus entrenamientos sean más intensos de lo que estás acostumbrado en este momento. Si eso significa que vas a caminar, haz eso. Hará maravillas por mantenerte mentalmente claro, bien vale la pena invertir tiempo.
Aparte de eso, ¡planifica bien tu tiempo! ¡Buena suerte!
