Tu preguntaste,
¿Hay algún efecto negativo en la salud para comer solo cada dos días?
Depende, ciertamente puede haber efectos negativos para la salud en ciertas condiciones …
Pero usted aclaró más:
… Encuentro que a menudo paso un día sin comer. A veces dos. ¿Existen estudios reales, más allá de la superstición anecdótica, que muestren los efectos sobre la salud de esto? Tal vez es bueno, pero no sé.
… así que no parece que tu condición sea una de ellas.
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En términos absolutos, no importa cuánto tiempo o con qué frecuencia una persona elige voluntariamente ir sin comer (incluso cada dos días) , siempre que esa persona tenga y / o adquiera suficiente nutrición y energía para reconstituir su cuerpo hasta el punto que es sustenta las necesidades básicas físicas. Y que satisfacen y sostienen por completo estas necesidades básicas para cubrir esos períodos de abstinencia recurrente cada vez que eventualmente comen.
SIN EMBARGO…
Desea que los estudios le demuestren este hecho.
Es poco probable encontrar estudios que realmente exploren el reino de los efectos negativos para la salud al comer cada dos días según se aplique a su caso específico. Su desafío es que los estudios médicos se centren en probar el modelo de restricción calórica para supuestos de pérdida de peso y / o ciclos de longevidad. No he encontrado ningún estudio creíble en 20 años que se centre en simplemente no comer cada dos días para una elección personal duradera sin tener en cuenta la restricción calórica, pero ciertamente podrían estar ahí afuera.
Además, la mayoría de toda la literatura sobre el ayuno intermitente se basa de manera similar en las motivaciones para lograr la pérdida de peso y / o extender las ganancias de la longevidad a través de la reducción calórica total.
[NOTA: a pesar de que el total de calorías es una herramienta de fuerza bruta con puño cerrado para perder peso y prolongar el bienestar, pero tenemos que reconocer que estamos viviendo con millones de personas obesas que comen mal y que nos permitimos excesos calóricos que son tan prevalente y extenso, simplemente aconsejarles que dejen de hacer cualquier cosa que estén haciendo actualmente va a funcionar mucho, mucho mejor. ]
No pareces estar sufriendo de ninguna de estas intenciones adelgazantes o ambiciones anheloras de convertirte en Matusalén. Así que aquí hay dos hechos taquigráficos que usted y todos los demás pueden usar para evitar por completo todos los efectos negativos sobre la salud cuando omite comer cada dos días, o en cualquier otro ritmo de frecuencia periódica:
- tener suficiente nutrición Y energía ya almacenada en su cuerpo por encima del excedente crítico en relación con sus necesidades metabólicas actuales; y,
- mantener una dieta reconstituyente de excedente nutricional crítico para satisfacer sus necesidades metabólicas actuales (p. ej., tener acceso y consumo persistente y continuo de alimentos nutritivos en calidad y cantidad suficientes)
En otras palabras, insinuaciones de malnutrición preexistente debido a la escasez de alimentos o por vivir exclusivamente de comida basura carente de todo valor nutricional probablemente presagia que cualquier frecuencia de restricción dietética eventualmente produciría efectos negativos en la salud a tiempo, si no de inmediato para usted o alguien más. De nuevo, depende de su situación física actual específica y del acceso continuo a la nutrición.
Si vive con acceso a buenos alimentos y utiliza una dieta suficientemente nutritiva que come solo cada dos días durante el resto de su vida y disfruta de una situación duradera con un excedente nutricional almacenado suficiente, solo encontrará efectos positivos para la salud … pero si no lo eres, tal vez no.
