Puede echar un vistazo a mi blog TURN. En esta plataforma puede encontrar los conceptos básicos de nutrición y pronto la serie de ejercicios básicos (comenzada recientemente, actualizada cada dos semanas el viernes) para la pérdida de grasa, la mejora física y la transformación del cuerpo. Concéntrese en la publicación La proteína que entra en detalles con este problema. Me alegrará si eso es lo que estás buscando y si te ayuda.
¿Cuáles son los beneficios de tomar proteína en polvo?
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¿Qué sitio de compras en línea es mejor para el batido de proteína de suero (Optimum Nutrition)?
¿Herbalife tiembla y pesa proteínas para su salud?
¿Qué batido de proteínas debería consumir? Mi estatura es de 170 cm y mi peso es de 72 kg.
¿Me volveré más fuerte si solo bebo batidos de proteína sin entrenar?
Para construir músculo?
¿Cuánta proteína es demasiado? – Diseño completo de fitness
Y
Proteína: ¿Obtienes suficiente proteína? – Diseño completo de fitness
Si eres vegano, cortante, tienes problemas para comer grandes cantidades de comida o no tienes tiempo para cocinar.
De lo contrario, NO HAY BENEFICIO. Simplemente hace que sea más fácil comer tus 3000+ calorías sin tener que cocinar los alimentos. También si odias la carne de animales.
Si no eres uno de esos, es totalmente innecesario. La proteína es WAYYYYY overratted en el culturismo. Lo que es importante es que consumas muchas calorías. es decir, más de 3000 si intentas construir muslce. Los carbohidratos son más importantes que protien.
Si tienes tiempo para cocinar y no estás haciendo uno de los anteriores, solo come alimentos normales, pero mucho. Coma mucho arroz, avena, pasta, pan, veteados y algo de carne.
El polvo de proteína es una buena complementación si carece de proteínas en su dieta. Sin embargo, es un suplemento, por lo que solo funciona si su dieta es correcta. No puedes comer basura y esperar que la proteína en polvo sea una solución para ti.
Beneficios:
aumento de la saciedad, aumento de la masa muscular magra cuando se combina con entrenamiento con pesas, aumento de la ingesta de proteínas
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