¿Debo tomar proteína de suero 10 minutos antes del entrenamiento?

Nada debe consumirse dentro de los 15 minutos previos a los entrenamientos. Para obtener los mejores resultados, debe tomarlo dentro de los 20 minutos posteriores al entrenamiento. Si lo tomas antes, entonces descompone la proteína en energía durante los entrenamientos. Por lo tanto, no obtendrá el beneficio de las proteínas ya que el suero se digiere rápidamente. Es mejor tomar una buena cantidad de hidratos de carbono complejos antes de los entrenamientos, para que tenga suficiente energía para someterse a un buen entrenamiento. Después de los entrenamientos, el cuerpo se agotará de proteína. Así que ese sería el momento perfecto para proporcionar al cuerpo una proteína de suero de leche de digestión rápida para la reconstrucción muscular.

Si quieres tomarlo antes de tu entrenamiento como un batido pre-entrenamiento, entonces lo tienes al menos 45 minutos antes del entrenamiento, no menos que eso. 10 minutos es demasiado menos tiempo para que el cuerpo lo digiera.

No se puede tomar suero tanto antes como después del entrenamiento, pero dado que lleva tiempo digerir, se recomienda tomar suero de leche después del entrenamiento para una recuperación más rápida y si quieres tomarlo como antes, tómalo al menos 2 horas antes del entrenamiento.

Sí. Después del entrenamiento, el cuerpo necesita mucha proteína debido a la reparación del tejido muscular.