¿Qué tan seguro es usar proteína gainer? Tengo 20 años y 53 kg. pero quiero agregar algo de peso. ¿Debo usarlo?

Si realmente desea aumentar de peso, no use ganadores de peso, haga esto en su lugar.

Los que aumentan de peso solo desperdiciarán su dinero. Están a salvo, sí, pero la mayoría de ellos son rellenos con sabores artificiales y rellenos.

Para ganar peso necesitas comida sólida real. Nada es mejor que la comida real.

Mi pregunta para ti es:

1. ¿Estás rastreando calorías?
2. ¿Estás rastreando macros?

Si no puede responder estas preguntas, tendrá dificultades para aumentar de peso.

Necesitas un plan de acción. Necesita un objetivo y necesita saber hacia dónde se dirige en lugar de derribar un batido de ganador de peso.

Aquí hay una fórmula de ganancia masiva perteneciente a la dieta que lo ayudará a ganar sus primeras 10 libras en 30 días. Tienes que hacerlo todos los días y la consistencia será la clave.

Una vez que use la fórmula, puede haber ocasiones en las que no tenga calorías. Si ese es el caso, aquí hay un batido de 1,000 calorías que diseñé que sabe mejor que cualquier batido de ganador de peso.

Son seguros, pero intenta confiar en las cosas que la naturaleza ha creado para desarrollar fuerza y ​​músculo en tu cuerpo.

Alimentos calóricamente densos serán tus amigos. Huevos, carne molida, batatas, pechugas de pollo, etc. Coma por camión y asegúrese de concentrarse en su entrenamiento de fuerza para que su cuerpo se vea obligado a desarrollar músculo como respuesta al excedente calórico.

No descuides la sentadilla, el peso muerto, la presión y la sobrecarga. Desarrolla fuerza y ​​potencia, come mucho y ganarás peso.

Antes de usar ganadores de masa, debe comenzar su régimen de ganancia de peso consumiendo más calorías de las que quema. Los expertos han dicho que aumentar gradualmente su ingesta de calorías en 500 calorías adicionales por día, puede conducir a un aumento de 0,5 kg en el peso corporal por semana. Después de un punto, cumplir con estos requisitos de calorías se vuelve extremadamente difícil ya que solo hay mucho que puedes comer. Aquí es cuando debes consumir suplementos de ganancia masiva para obtener ese impulso adicional.

• Bueno, por supuesto, esos se consideran como suplentes lo que significa que están seguros con moderación. Sin embargo, los suplimantes solo deben usarse como último recurso, especialmente para alguien de su edad. Tengo casi tu edad y solo recurrí a mi suplemento de proteína aislada cuando mi cuerpo estaba en estado crítico debido a una sobredosis en mis días de gimnasio y días de baile. Pero en los días habituales, prefiero las opciones naturales. De todos modos, también estoy suponiendo que tienes masa muscular en lugar de solo “ganar peso”. Si es así, hay muchas maneras de obtener una mayor cantidad de proteína todos los días. Debería intentar comer muchos huevos cada mañana para empezar, incluso podría hervirlos y mezclarlos con algo de atún. Pero trate de no consumir demasiado de esa yema de huevo, tiene un montón de colesterol que se acumulará si se exprime con él. También busque cacahuetes (pero cuidado con el contenido de grasa con los mismos), pollo sin piel y frijoles, y si es un comedor de ensaladas, tenga un poco de queso cottage en lugar de vestir (está lleno de proteínas). Hay CARGAS si hay formas de consumir más proteína y ganar más masa muscular. Personalmente soy adicto a la investigación de consejos de comida saludable que puedo hacer en casa y cambiar mi dieta para mantener mi forma y mantenerme saludable, tengo un diario completo con recetas y sitios web rotos. Deberías probarlo tú mismo. Solo asegúrate de seguir ejercitándote mientras haces esto, para que puedas aprovechar ese metabolismo para mantener la grasa y el músculo en forma.

Los batidos de proteínas no te harán subir de peso. el exceso de calorías causa aumento de peso. Los batidos de proteínas son una fuente útil cuando estás a dieta porque son bajos en calorías y altos en proteínas, lo que ayuda a preservar la masa muscular.

Si estás tratando de ganar algo de peso, puedes usar un ganador masivo si odias consumir una gran cantidad de comida, pero no lo recomendaré. Los ganadores de peso suelen estar apilados con carbohidratos baratos y proteínas de baja calidad que darán como resultado más grasa que ganancia muscular. La leche entera es una alternativa mucho mejor para obtener esas calorías extra nutritivas.

Su no es un problema en el uso de proteína Gainer a menos que sean de buena marca. No estoy tomando ningún nombre aquí, pero no creo que las grandes marcas sean buenos productos, a veces las marcas que no has escuchado son mejores que las marcas más grandes. Pero a tu edad toma esta opción como la última. Manténgase en una dieta saludable, beba al menos 0,5 l de leche al día, 4-5 plátanos, tazón de cereales, buena cantidad de frutas secas, frutas crudas. Agregue esto a su dieta diaria durante 3 meses y pregúntese si realmente quiere proteína en polvo.

Oye,

Es absolutamente seguro. Adelante.

Gracias.

A2a
Mientras haga ejercicio regularmente, beba mucha agua y mantenga una dieta saludable, debería ser bueno consumir un suplemento proteico en cantidades limitadas. Obtienes muchas vitaminas y nutrientes de diferentes fuentes de alimentos y a esta edad es fácil absorberlos, por lo que en realidad no los necesitas, pero una pequeña cantidad no hará ningún daño.

Come sano y a menudo. Obtenga proteína de la comida que come. Hace mucho tiempo que me dijeron que los pescadores me decían: ¡muchos señuelos que estas revistas y programas de pesca quieren que compren, no es pescar, sino atrapar su dinero! ¡Tenga cuidado con el uso de estos polvos de proteína! Lea los ingredientes en las etiquetas, muchos de ellos tienen más pelusa que proteínas. ¡No dejes que te atrapen con tu dinero!

Es seguro, pero no es tan efectivo como FOOD.

gracias por responder si lo se. pero estoy teniendo problemas con la ropa. los que me gustan no me quedan generalmente lol

Puedes, pero no te olvides de la nutrición habitual, Gainer es solo una adición