¿Qué sucede si entreno vigorosamente 1 hora al día, pero no tomo alimentos ricos en proteínas?

Si comes demasiada proteína, tu cuerpo entrará en modo de quema de proteínas.
Eso puede hacerte perder masa muscular. Esto sucede mucho con las personas que corren. Correr consume muchas calorías. También siguen la regla ciega de comer más proteínas y evitar carbohidratos y grasas.
Los carbohidratos son la mejor fuente de energía que su grasa. (Si su MUFA es como el aceite de coco y los aguacates, es el mejor) El carbohidrato también es esencial para la construcción muscular. Ayuda a las proteínas a alcanzar su músculo.
Es mejor mantener sus autos al 60% y proteínas y grasas al 20% cada uno.
Como está haciendo mucho ejercicio cardiovascular también puede hacer la dieta 80/10/10 que mantiene los carbohidratos en un 80%. Muchos atletas de resistencia encuentran que esto funciona mejor para ellos, ya que necesitan gastar grandes cantidades de energía en actividades como el ciclismo de carrera de larga distancia y el consumo de carbohidratos más altos para ayudarlos a lograr ese requerimiento de energía.
Esta es la razón por la cual el culturista come hasta 900 gramos de proteína por día.
Están quemando proteínas para cumplir con los requisitos de energía diarios.
Es por eso que ves muchos culturistas enormes que optan por los suplementos. como una comida regular no puede cumplir con sus requisitos de proteína.
Es bastante difícil cumplir con las calorías requeridas cuando estás en el modo de quema de proteínas por lo que terminas perdiendo masa muscular.
Ideal es 60/20/20, pero si lo es, puede hacer 80/10/10