La nutrición antes y después del entrenamiento es muy importante cuando tomas el entrenamiento en serio, obviamente quieres sacar el máximo provecho de tu entrenamiento. Cuando se trata de nutrición después del entrenamiento, debes asegurarte de obtener suficiente proteína para recuperar el daño micro que has hecho a tus músculos. También asegúrese de obtener algunos carbohidratos de buena calidad para reponer sus niveles de energía. Los carbohidratos complejos son granos integrales como la avena, las papas y el arroz integral. Las fuentes saludables de carbohidratos rápidos son todas fuentes de fruta. Cuando se trata de la nutrición previa al entrenamiento, es importante tomar una mezcla de carbohidratos rápidos y complejos (como algunas frutas y granos enteros), esto asegura que comiences un impulso de energía pero también tengas energía durante tu entrenamiento.
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