¿Es posible perder peso comiendo una ingesta baja en carbohidratos en la dieta pero un poco más que el límite para evitar entrar en Keto?

¡Sí!

Aunque ten cuidado. Hay una especie de “zona muerta” entre 50 y 150 gramos de carbohidratos por día, en la que tu cerebro dirá: “¡Me muero de hambre porque tienes que alimentarme!”, Pero tu insulina no es lo suficientemente baja como para activar tu hígado para producir cetonas ESO es un área horrible para estar adentro. Mi esposa lo llama “bordes”.

La grasa baja en carbohidratos (pero no muy baja en carbohidratos) es buena, y un enfoque más “tradicional”.

Si desea complementar con algo con cetonas para darle un seguro para mantenerse fuera de esa “zona muerta”, además de bióticos, verduras, vitaminas y minerales, y todo eso, le hago un producto: KETO GREENS · Ketocredible. Lo recomiendo como: “Todos deben tomar este producto todos los días, período” por varias razones de salud, incluida esa preocupación.

Hago keto bastante estricto debido a ser diabético, pero realmente me gusta el plan de dieta del Dr. David Ludwig. Es una dieta baja en glucemia basada en su investigación en la Escuela de Salud Pública de Harvard. Es un plan graduado en el que comienzas con un carbohidrato bastante bajo y luego vuelves a agregar carbohidratos a lo largo del tiempo.

Es muy efectivo y tiene una gran experiencia clínica en su implementación. (Ludwig es también un endocrinólogo).

Entonces, sí, es absolutamente posible y este plan lo está haciendo funcionar para mucha gente.

Definitivamente es.

No todos los que pierden peso se han alimentado de una dieta keto. Perder peso esencialmente significa disminuir el conteo de calorías actualmente y luego trabajar para triturar la grasa no deseada del cuerpo.

Aumente la ingesta de fibra, la ingesta de agua de desintoxicación y disminuya la ingesta de carbohidratos.

Recuerde no confundir una dieta baja en carbohidratos con una dieta keto específica (baja en carbohidratos, alta en grasas).

Visite la página Dieta diaria nutricional – DND

Es absolutamente posible perder peso con una dieta baja en carbohidratos pero NO con dieta cetogénica. Recomendaría mantener los carbohidratos netos en un rango de 20-80 (carbohidratos netos), eso es lo que se recomienda para la fase 2 de la dieta Atkins y ha demostrado que proporciona una pérdida de peso que permite un poco más de libertad con los alimentos: más bayas, vegetales, nueces y semillas

Una pregunta, ¿por qué no quieres entrar en cetosis? Ya que es muy terapéutico?

Lyle McDonald, uno de los gurús de Keto, sugiere comenzar con una dieta 33/33/33, donde se come 33% de grasa, 33% de proteína y 33% de carbohidratos y para la mayoría de las personas que producirán pérdida de peso.

Sin embargo, una de las grandes ventajas de keto es la falta de hambre. Significa que es mucho más fácil comer hasta que esté satisfecho sin sobrepasar sus calorías durante el día. Y no tienes ganas de comer entre comidas. Una ventaja personal para mí es la nitidez mental, pero lo rápido que puede escribir una novela probablemente no sea un problema para usted.

Sí, es diferente para cada persona dependiendo de cuán sensible a la insulina sea usted. Por lo general, 70 G es aproximadamente el lugar donde puede estar Cetosis IN o puede estar fuera de él. Esa sigue siendo una buena dieta baja en carbohidratos a 70 g. Sin embargo, no olvide las grasas cuando baja en carbohidratos. Ahí es donde la mayoría comete el error. Bajo en carbohidratos no debe ser bajo en grasa.

Sí. La cetosis requiere aproximadamente 50 g de carbohidratos como máximo, aunque depende en gran medida de su tamaño. Esta es la razón por la cual una dieta baja en carbohidratos no siempre es cetogénica. Un rango general para dietas bajas en carbohidratos parece estar en 150 g máx. Basado en mi experiencia e investigación. Algunos llegan hasta 300 g, pero esas personas probablemente ya encontraron su rango de peso preferido para el momento en que lo hacen.

Estoy en una dieta baja en carbohidratos, pero me resulta difícil estar en cetosis durante más de unos días gracias a los pasteles y chocolates dentro de la nevera jaja

Definitivamente. Coma 2 g de carbohidratos por libra de su peso corporal deseado por día. Esto lo mantendrá alejado de la cetosis mientras le permite perder peso.