En estos días, debido a que tengo mucha ansiedad, como un poco en la semana y como muchos alimentos azucarados en el fin de semana. ¿Cómo puedo detener este ciclo y perder peso de forma saludable?

Antes que nada deberías ver por qué estás teniendo ansiedad, es algo que te causa mucha angustia en la vida. La ansiedad nos hace comer muchas cosas que al instante se sienten bien, pero tiene muchos malos resultados, como el azúcar y, a veces, menos o más alimentos de los necesarios.

Si quieres perder peso naturalmente, simplemente cambia tu rutina de la manera más fácil, como comenzar tu fin de semana cambiando tu horario habitual y mezclando las cosas un poco y finalmente crea un intervalo de tiempo de aproximadamente 1 hora para entrenar en casa o en un gimnasio cuando entrenas. y suda tus toxinas para que salgan de tu cuerpo y te den una sensación mucho más relajante que cubre tus dos problemas: 1. ANSIEDAD y 2. PÉRDIDA DE PESO

Trabaja primero en la ansiedad. Identifica las causas y arregla entonces. Puedes hacerlo. A menudo, uno o dos factores causan el 80% de los problemas. Rodéate de gente relajada. Escucha buena música, como tríos de piano de jazz o pianistas clásicos. Haz eso y vuelve. Te sorprenderá que tu peso esté bien bajo control.

Necesitas comer más durante la semana. Pequeñas comidas cada tres o cuatro horas para mantener en marcha su metabolismo. Alto en proteínas, bajo en carbohidratos. Por ejemplo: media manzana o plátano con maní o mantequilla de almendra, medio batido de proteína … etc. Algo que mantendrá su nivel de insulina normal para que los antojos no te afecten. El azúcar se debe mantener al mínimo, de lo contrario, cualquier trabajo arduo se esfumará y se encontrará comenzando todos los lunes.

¡La mejor de las suertes!

U puede perder su peso con estos sencillos pasos (mi inglés es malo)

1. Coloque un gran espejo en su habitación para que pueda ver su cuerpo y tenga más cuidado con lo que debe comer.
2. Despiértate y come 2 manzanas o lo que quieras, entonces no tienes que desayunar. Saltarlo
3. Los dulces indios solo están llenos de azúcar y grasa, por lo que pueden darte un aumento de peso instantáneo. Así que controlarlos
4. Coma menos cosas con almidón como roti / pan, arroz y patatas. Siempre que coma alimentos, asegúrese de comer los vegetales (sabzi) más y el pan (roti) menos para que no sienta hambre.
5. Haga ejercicio si puede, la cuerda de saltar / saltar es lo mejor, para el entrenamiento de todo el cuerpo, si desea perder peso. Pero hazlo durante al menos 20 minutos.
6. Todo lo que necesitas es concentrarte en tu cuerpo, cuando pierdas poco peso serás la motivación para ti todo lo que necesitas es mantenerte dedicado. No importa si no pierde peso, pero nunca se da por vencido.

Si la ansiedad está interfiriendo con su vida, entonces su primera parada debe ser con el médico.

Si descubren que estás bien, prueba estos dos sencillos consejos para ajustar tu dieta.

Coma lo suficiente durante el día y debe provenir de alimentos integrales, no de comida chatarra o procesada. Dado que los alimentos integrales son menos calóricos, tendrá que comer un mayor volumen de alimentos, es extremadamente difícil comer en exceso en alimentos integrales. Esto probablemente hará que sus ansias sean menos problemáticas o posiblemente no un problema en absoluto.
Creo que tienes malos antojos porque tu estilo de vida y tus hábitos alimenticios son malos y te hacen sentir que no tienes suficiente cantidad de nutrientes.

También debe ver su estilo de vida, reducir el estrés. Vea qué causa el estrés / ansiedad y trate de manejarlo. El ejercicio es un buen comienzo, lo que pones en tu sistema (comida) también es un gran factor, creo. Y dormir es importante.
Es posible que deba cambiar su forma de pensar.

Esa es una dificil. Gané mucho peso haciendo esto yo mismo y estoy trabajando en tratar de volver a bajarlo …

Estoy cambiando de azúcar de caña, que incluye café, a azúcar de coco para mis chocolates calientes, y estoy usando stevia para mi té de diente de león.

Me esfuerzo por llevar al menos una hora y media de caminar enérgicamente todos los días (escuchar música realmente ayuda), y con suerte puedo subir la apuesta con algunas máquinas de ejercicios después de un tiempo.

Alguien me presentó para acentuar la mezcla de aceite, que puse en mis puntos de pulso, y funciona de maravilla cuando me siento extremadamente estresado y molesto. Hay otro aceite increíble, mezcla de Natures Gifts Anti-Stress Relaxing Massage, me he estado frotando las plantas de los pies (¡necesito obtener más de eso!)

No tomo café, y tomo té con cafeína muy raramente. Pero sí tengo infusiones de hierbas: Ortiga es un buen té curativo en general, y sabe y se siente bastante abundante. El té domador de tensión también es una de mis bebidas favoritas y ayuda a calmar a uno cuando se siente tenso. Tener dos tazas de agua filtrada o té de hierbas al despertar es una buena idea saludable.

Haga que sus horarios y tamaños de comidas sean consistentes durante toda la semana, y debería descubrir que esto marca una gran diferencia. Y asegúrese de no comer nada, una hora antes de acostarse.

Buena suerte.

No creo que las comidas azucaradas sean inherentemente malas en términos de perder peso. El único problema que pueden causar es ansiar más de ellos, pero la mayoría de la gente tiene al menos una pequeña disculpa para abstenerse de esas acciones (atracones comiendo gran cantidad de calorías de alimentos azucarados). Dado que con frecuencia yo mismo experimento ansiedad, sugiero esperar (si es temporal) o buscar consejo profesional si el problema de ansiedad persiste. Después de eso, no tendrá ningún problema para seguir con su régimen saludable.

Descubre la razón de la ansiedad. Come hasta que estés lleno, frutas y demás. Si no come, perderá los nutrientes esenciales en el cuerpo y el dulce no es bueno si se consume en mayor cantidad. Ve a dormir a tiempo y despiértate temprano por la mañana, sal a caminar y continúa el día.