Depende totalmente del contexto; por ejemplo, si estos plátanos se comen al mismo tiempo o en diferentes momentos durante el día, si son la principal fuente de carbohidratos o si también tiene otros carbohidratos y, en caso afirmativo, ¿dónde se toman estos plátanos antes, durante, o después del ejercicio o a primera hora de la mañana si los tiene después de la cena, entonces, sin el contexto, no hay forma de responder a su pregunta con precisión porque depende completamente del contexto.
Sin embargo, lo que podemos hacer es reconocer las propiedades nutricionales generales del plátano y sus efectos sobre el cuerpo y esto puede usarse para predecir los efectos de diferentes tiempos de banana y combinaciones, etc.
Los plátanos son un alimento de índice glucémico moderado a alto, dependiendo de qué tan maduros están, es decir, causan un aumento de moderado a agudo en los niveles de azúcar en la sangre, y por lo tanto los niveles de insulina, en comparación con otros carbohidratos.
Los plátanos maduros son más altos en azúcar y más bajos en almidón y almidón resistente que en plátanos verdes, por lo que tienen un impacto más pronunciado en los niveles de azúcar en la sangre. Los plátanos también contienen una cantidad similar de fructosa, ya que otras frutas como las manzanas, gramo por gramo, y demasiada fructosa en una porción o una dieta alta en carbohidratos o en el transcurso del día tiene muchas consecuencias negativas para la salud.
5 bananas de una vez casi con seguridad elevarán el nivel de azúcar en la sangre y luego los niveles de insulina, saturarán las reservas de carbohidratos y promoverán la lipogénesis, es decir, la conversión de azúcares en grasa.
Dependiendo del tamaño de los plátanos, hay entre 100 y 200 g de carbohidratos y casi la misma cantidad de gramos de azúcar en cinco plátanos, lo que significa que a menos que no tenga otro azúcar durante todo el día, es probable que contribuyan a una ingesta de azúcar. niveles recomendados anteriormente.
Publique una coma de unos pocos plátanos durante y después, tal vez sea beneficiosa para reponer las reservas de glucógeno muscular y hepático y retrasar o prevenir el inicio de la fatiga. Es probable que 5 bananas tomadas juntas frente al televisor eleven los niveles de triglicéridos en la sangre, promuevan el almacenamiento de grasa y posiblemente contribuyan al hígado graso, lo que tiene muchas consecuencias graves para la salud, por lo que no se recomienda.
Creo que es justo decir que 5 bananas en un día son excesivas y las ventajas de consumir cinco frutas y / o vegetales diferentes en cambio son una gama más diversa de nutrientes y antioxidantes; y, en general, hay pocos beneficios de consumir más de uno o dos plátanos por día. Entonces, ¿por qué consumirías 5?