¿Es normal comer demasiado? NO.
No es “normal”, la normalidad no es demasiado y no muy poca. Debes aprender a escuchar a tu cuerpo para estar sano. Nunca comerá “demasiado” si se obliga a comer principalmente verduras y restringe la carne, los aceites y los carbohidratos procesados.
Le sugiero que pruebe esa aplicación: My Fitness Pal, para conocer su consumo actual y adaptar lentamente su ingesta a la recomendada. La aplicación realiza un seguimiento de su consumo calory le permite saber qué es lo más insalubre. Eventualmente, se deshará de la aplicación y sabrá qué tan grandes deben ser sus porciones y cuándo dejar de comer.
¿Es extraño comer demasiado? NO, tampoco.
Supervivencia
Volviendo a cuando teníamos que buscar comida, desarrollamos el instinto de tener que obtener la mayor cantidad de comida en nuestro cuerpo para sobrevivir hasta que podamos atrapar / forjar algo más. Un mamut muerto no estaría seguro de comer lo suficiente como para consumirlo todo, por lo que la gente se atiborra de comida hasta que estén llenos. Hoy ya no es una preocupación, pero mantuvimos esta instigación.
¿Los consumidores competitivos absorben todas las calorías que comen?
¿Cuáles son los alimentos más dañinos que compramos y comemos todos los días, sin saber?
Placer
Esto está más o menos relacionado con el punto anterior, pero disfrutamos comiendo la mayoría de las cosas (nuestro cerebro produce drogas que nos hacen felices) y queremos repetir ese placer tan a menudo como sea posible. Así que comemos en exceso.
Paciencia
No estamos acostumbrados a ser pacientes hoy en día. Si bien la señal de que estamos llenos tarda 20mn en llegar a nuestro cerebro, nuestro almuerzo no dura más de media hora. Por lo tanto, comemos demasiado rápido y no nos sentimos llenos hasta que sea demasiado tarde. Lo mismo en casa cuando comemos rápido para hacer otra cosa.
Cultura
Siempre te han enseñado que dejar algo en el plato es irrespetuoso, por lo que te sientes obligado a terminarlo (ya sea que estés solo, con amigos o en un restaurante). Eso es malo, porque no necesitas comerlo todo (y definitivamente puedes conservarlo para más adelante si no tienes hambre).
También aprendió a dividir incorrectamente, principalmente porque usamos placas que son mucho más grandes que las que necesitamos, y tenemos miedo al espacio vacío.
Intente reemplazar los platos con platos más pequeños, use solo un plato / tazón por comida y no lo llene en exceso. Siempre puede esperar unos minutos después del primer plato y servirse otro si todavía tiene hambre.
Ah, y si te gusta la variedad, no necesitas 500g de cada alimento. Un poco de cada uno es bueno.
No bebes lo suficiente
La mayoría de las personas confunde el hambre con la sed. La próxima vez que tenga hambre entre las comidas, beba un vaso grande de agua -.3 L- espere 15 minutos y luego coma si todavía tiene hambre.
