Por supuesto, hace todo lo posible para cumplir con una dieta y un plan de ejercicios relativamente saludables. Pero algunos días, estás obligado a ir más allá de todo, solo eres humano. Quizás es esa época del mes y simplemente no puedes dejar de masticar; tal vez tengas demasiadas marginales en la hora feliz y te encuentres con suficientes tacos en la cena para ganar un concurso de comidas; o tal vez estés tan cansado que te dupliques en el desayuno porque tu estómago se siente como un pozo sin fondo. El punto es que todos abusan en ocasiones. Pero aunque es fácil enloquecer y pensar que “arruinaste tu dieta”, no lo harás porque no lo hiciste. Le preguntamos a Samantha Cassetty, RD, MS, directora de nutrición de Luvo, cuánto peso puede obtener de manera realista en un día terrible, horrible, no bueno, muy malo (comer). Y resulta que tendrías que ingerir una cantidad ridícula de comida para ganar incluso una libra en un día.
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¿Cómo son 3.500 calorías exactamente? Para obtener 3.500 calorías más, puede comer su dieta regular y luego también tener tres vasos de vino (370 calorías), dos alitas de pollo (110 calorías), algunos aros de cebolla (340 calorías), una porción de papas fritas y queso (290 calorías) ), una hamburguesa con las obras (860 calorías) y una rebanada de pastel de chocolate (795 calorías). ¡Eso es un montón de tonterías y aún no has dado en el clavo! dice Cassetty.
Por supuesto, un mal día de dieta podría hacerte sentir increíblemente hinchado y solo ugh al día siguiente. Pero mientras corrijas el día siguiente, come de forma responsable y retoma tu rutina de ejercicios, evitarás que se acumulen las libras “, dice Cassetty. A medida que avanzas en la temporada de vacaciones, recuerda: está bien si amas a tus mamás cocinar tanto que comes mucho. Simplemente no lo hagas, y asegúrate de ser coherente con tu rutina de gimnasia.
