Por lo general, los productos cárnicos son los alimentos más populares que son una buena fuente de proteínas y hierro. Si realiza una investigación profunda, las verduras también pueden ser una buena fuente de proteínas y hierro. Una dieta vegetariana puede proporcionarle nutrientes completos, vitaminas y minerales que su cuerpo necesita todos los días sin las consecuencias de obtener más grasas y colesterol de los productos cárnicos. DoYouYoga ha seleccionado algunos alimentos ricos en proteínas y hierro. Estos son:
- Frijoles (soja, proteínas de soja, productos de soja como el tempeh, tofu, etc.) y legumbres (garbanzos, lentejas, cacahuetes, frijoles, habas, etc.)
- Nueces y semillas (calabaza, girasol, semillas de sésamo, pistachos, castañas de cajú, almendras, etc.)
- Granos integrales (pan integral, quinua, arroz integral, trigo bulgur, etc.)
- Frutas y vegetales
- Productos lácteos y huevos (huevos, yogur de leche, queso)
