La mayoría de los alimentos con alto contenido de fibra también tienen carbohidratos normales. Debe contar los carbohidratos normales como carbohidratos normales y los carbohidratos de fibra como 1/2 carbohidratos, si quiere ser realmente estricto.
O puede ignorar la fibra, como lo hace la mayoría de las personas.
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No. Reste la fibra no los carbohidratos que se digieren. Dicho esto, puedes comer una porción de coliflor del tamaño de tu cabeza y mantenerte por debajo de tu cuota diaria de carbohidratos
No los contaría, no para frutas o granos enteros y semillas. Sin embargo, dejaría granos refinados, azúcares refinados, TODOS ELLOS y jugos. Como dijiste, tienen más fibra. De la misma manera, dejaría los aceites refinados y los alimentos chatarra que los contienen. Son muy inferiores a los alimentos integrales.
Sí, pero para ser honesto, cuando se trata de verduras de hoja verde, simplemente ignoro los carbohidratos por completo, porque la fibra es muy alta. Voy a contar los carbohidratos y restar la fibra en frutas, verduras de raíz y otras formas de carbohidratos.
