¿Qué pasa con una niña de 8 años que sigue una dieta sin lácteos?

¿puedes hacer eso? ¡¡¡¡SÍ!!!! Los niños de todo el mundo se crían con dietas sin lácteos. Si su hijo tiene diabetes tipo 1, por lo general, los lácteos no disminuirán los síntomas. Si tiene problemas con la leche y su padre tiene problemas con la leche, ella desafiante no necesita leche. Cuando digo leche me refiero a productos lácteos. Por ejemplo, los lácteos me provocan diarrea, mi esposa tiene hinchazón y problemas de piel, hace que mi primer hijo esté tan estreñido que pasa 3 días entre evacuaciones intestinales (que es súper poco saludable) y le ha dado a todos mis bebés después de la erupción del pañal. Mis chicas están creciendo bien. No soy un experto en fuentes de calcio, pero hay muchas fuentes no lácteas.

Contenido de calcio de los alimentos

Por favor mira esta lista

Este es un mapa de intolerancia a la lactosa del mundo.

Más del 20% de los niños de ocho años del este de Asia están sanos. Sin embargo, asegúrese de aumentar el consumo de hojas verdes y otras fuentes de calcio de su hijo.

Gran movimiento abandonando los productos lácteos. Los humanos son las únicas criaturas que consumen la leche (secreciones) de otra especie.

Usted ha experimentado los beneficios. Otro agradable para adolescentes es reducir o eliminar el acné.

Hay varios vegetales que son buenas fuentes de calcio.

Y créanlo o no, las dietas altas en productos lácteos no son efectivas para combatir la osteoporosis. ¿Cómo puede ser eso cuando tienen un alto contenido de calcio? El mecanismo es sencillo. Los productos lácteos son ricos en proteínas animales, que se compone de aminoácidos. Esos ácidos, sin sorpresa, acidifican la sangre. Para mantener el equilibrio del pH, el cuerpo filtra el calcio de los huesos para neutralizar la acidificación. Eso conduce a la osteoporosis.

Debería estar bien mientras ella tenga calcio. La leche no es una parte necesaria de la dieta humana, las personas son tolerantes a la lactosa porque durante los períodos de hambruna, la leche era una opción nutritiva y la tolerancia a la lactosa se seleccionaba genéticamente en ciertas áreas. Los seres humanos no necesitan leche para vivir, solo necesitan los nutrientes y la grasa necesarios en una dieta balanceada. Por ejemplo, verduras de hojas oscuras, brócoli, etc. son una excelente fuente de calcio.

Por experiencia personal: rara vez tomo leche (por lo general solo se agrega a otros platos o bebidas) y la he tomado desde que era joven.

Nota: Mi consejo no debe ser sustituido por el de un profesional médico certificado. Es una buena idea consultar a su médico de cabecera antes de realizar cambios importantes en la dieta.

La lechería contiene minerales (como usted sabe) que son esenciales para huesos fuertes, pero también aminoácidos y vitaminas importantes. Algunas personas (muy pocas en verdad) carecen del gen para producir la enzima lactasa que digiere la lactosa en la leche, y muy pocas son genuinamente alérgicas a las proteínas bovinas.

Si crees que tienes alguna de estas condiciones genéticas de falla raras, entonces pasa a la leche de cabra o de oveja, que son buenos sustitutos. Los niños en crecimiento necesitan una gran cantidad de cosas diferentes en su dieta y hemos evolucionado para obtenerlos de una variedad de fuentes, una importante de las cuales es la lechería.

No es solo la presencia de minerales lo que es importante, es la biodisponibilidad de ellos. No ponga en riesgo la salud de su hija siguiendo las ideas (posiblemente ilusiones) que pueden no hacerle daño, pero que pueden dañarla.

Existen otros alimentos que suministran calcio si su hija no consume productos lácteos. No recomiendo restringir los lácteos de su dieta a menos que esté seguro de que tiene alergia. No hay evidencia científica sólida de que la leche cause infecciones respiratorias o reacciones alérgicas a otras sustancias. Si tiene una alergia específica a la leche, por supuesto, debe evitar los productos lácteos. Las fuentes no lácteas incluyen vegetales, como el repollo chino, la col rizada y el brócoli. La espinaca proporciona calcio, pero su biodisponibilidad es pobre. La mayoría de los granos no tienen altas cantidades de calcio a menos que estén fortificados; sin embargo, aportan calcio a la dieta porque contienen pequeñas cantidades de calcio y las personas los consumen con frecuencia. Los alimentos fortificados con calcio incluyen muchos zumos y bebidas de frutas, tofu y cereales

Bueno, aparte de su obvio sesgo de confirmación, hay poca o ninguna evidencia de que una dieta no láctea tenga beneficios para la salud a menos que usted sea intolerante a la lactosa.

En cuanto a su hija, ella está entrando en una edad crítica para la nutrición. No tener acceso a lácteos la pone en un mayor riesgo de desnutrición. Incluso usar suplementos no funciona tan bien como obtener nutrientes de los alimentos. En general, se toma un riesgo terrible basado completamente en la pseudociencia.

La leche y los productos lácteos hechos de leche son la principal fuente de calcio, vitamina D y riboflavina. El calcio se agrega a otros productos alimenticios ahora y en forma de suplemento, pero no se absorbe tan bien como en su estado natural de la leche con la ayuda de la absorción de la vitamina D y la lactosa del azúcar de la leche.

El calcio y la vitamina D son los principales constructores de la resistencia ósea y la masa / estructura ósea. El hueso, hecho de proteína, es como una cerca de alambre. El calcio llena los agujeros como el cemento para la fuerza y ​​la estructura. Estos son necesarios de la peor manera para que una niña joven alcance su pleno potencial de crecimiento y desarrollo.

2/3 de toda la riboflavina se encuentra en la leche y los productos lácteos. La riboflavina es necesaria antes de que los carbohidratos se puedan utilizar como energía, para alimentar el cuerpo y el cerebro (también conocido como metabolismo). Las proteínas y las grasas también requieren riboflavina para el metabolismo. La riboflavina ayuda a prepararlos. Podría ser una consecuencia muy grave no tener riboflavina de la leche y los lácteos cuando no está disponible de ninguna otra fuente.

Es muy importante tener en cuenta que algunos niños tienen alergias a la leche o la intolerancia a la leche que les impide consumir tanto o más. Las alergias son difíciles de manejar. La intolerancia tiene píldoras y líquidos que puede agregar a la leche y los lácteos para transformar la lactosa de azúcar en leche en un producto que puede absorberse.

Estos problemas se pueden tratar entre el médico y un dietista registrado. Entonces mis comentarios no deberían asustar a las personas que tienen razones médicas para no poder consumir productos lácteos. Mis comentarios se aplicarían a las personas normales y sanas que por elección deciden no consumir productos lácteos.

No pude tolerar la leche durante varios años. Mi madre agregó suplementos de calcio a mi comida, triturados en un polvo fino para que se mezclaran bien. Nunca supe que estaban allí hasta años después.
Como otros han mencionado, los productos lácteos no causan resfriados u otras infecciones, pero ciertamente puede reemplazar el calcio que su hija necesita de otras maneras. Solo asegúrese de avisarle a su médico, de modo que pueda observar cualquier signo de deficiencia antes de que cause un problema importante.

La lechuga tiene un poco más del 50% de la leche de calcio. (42% de calcio por 210 calorías para la lechuga vs 60% de calcio por 210 calorías para la leche -% en los requerimientos diarios)

Dale ensaladas hechas de verduras de hoja verde y estará bien. Después de todo, ¿dónde crees que las vacas obtienen su leche?

Aunque no puedo responder a su pregunta, lo que diría, tal vez ignorantemente y me alegro de que me corrijan, es que la humanidad evolucionó sin consumir productos lácteos ya que la domesticación de los animales productores de leche ocurrió hace relativamente poco (hace unos 7.500 años) y, como tal, deberíamos evolucionó y se desarrolló de forma saludable sin productos lácteos como fuente de calcio antes de eso.

O tal vez no. Soy un hombre de 43 años y nunca he consumido lácteos y no tengo problemas con los huesos. Por lo que eso vale

La lechería no le da resfríos e infecciones respiratorias. Si a su hija no se le diagnostica intolerancia a la lactosa, no hay motivo para sacarla de la lechería.

Habiendo dicho eso, nadie necesita productos lácteos. Puede obtener todos los nutrientes que necesita de otros alimentos.

Puedo decir que cuando empiece a tener síntomas de un resfriado o enfermedad respiratoria limitaré mi consumo de lácteos.

Soy asmático

No tomo suplementos de calcio porque normalmente como mucho queso en forma de queso. Pero reduciré si tengo problemas de asma.

Mi pregunta para usted es, ¿usted o sus hijos son asmáticos?

Esa es la única razón por la que puedo ver para reducir los lácteos en su dieta a menos que también sea intolerante a la lactosa.

Cualquier forma de dieta para un niño de 8 años es una mala idea. A menos que reciba asesoramiento de un dietista (no un nutricionista, no hay la misma cosa), está potencialmente arriesgando su salud y crecimiento a largo plazo.

Si su hijo de 8 años tiene un problema de peso, busque el consejo de un nutricionista (tienen cualificaciones).

De lo contrario, deje al niño solo, no estoy realmente calificado para responder que los niños en crecimiento necesitan fuentes de calcio en sus dietas.

Pero, una vez más, no confíe en mi palabra, pregúntele a un profesional, y ellos serán dietistas.

Mientras obtenga calcio en su cuerpo de alguna otra forma, no debería ser un problema.