¿Quién te dijo que son malos para ti? Las frutas son alimentos integrales llenos de vitaminas y fibra. En comparación con otros bocadillos como chocolate, pasteles, donas, papas fritas, sándwiches con mayonesa y salsa de tomate, tortitas con sirope, yogur lleno de azúcar refinada y productos químicos para evitar que se convierta en fruta mala es una gran opción. Siempre que no comas 10 frutas a la vez, sino solo un par por día como refrigerio entre comidas o como desayuno, son muy saludables. Si está en un viaje para perder peso trate de evitar las manzanas, las peras, los plátanos y las uvas y opte por el kiwi, la sandía y las naranjas en su lugar: tienen una densidad calórica mucho más baja pero son igual de sabrosas.
Lo que debe evitar si observa su peso es el jugo de fruta. Tiene tanta azúcar como fruta pero ninguna fibra de una fruta entera que lo mantiene lleno y ayuda con su digestión. Además, es mucho más fácil excederse en el zumo de frutas que las frutas enteras: puede beber 2-3 vasos de zumo sin sentirse satisfecho y contienen tanto azúcar como 5-6 frutas enteras y, a menudo, incluso más, ya que los fabricantes de zumos suelen añadir azúcar para aumentar el dulzura, por el contrario, 2 frutas enteras te llenarán.
