¿Cuál es el mejor momento para comer una barra de proteína?

Las barras de proteína parecen una forma rápida y fácil de reforzar la proteína en una dieta diaria, pero vienen con algunas advertencias. Comerlos con demasiada frecuencia puede contribuir a la pérdida de peso no deseada. Una barra de semilla de cáñamo después de un buen entrenamiento, o como un reemplazo de comida durante una dieta, es el momento más eficaz para obtener una buena nutrición para todo lo que queremos hacer.

Barras de semillas de cáñamo para perder peso

Algunos fabricantes de barras de proteínas promocionan el uso del producto para perder peso, pero esta es una hazaña difícil de completar. El problema es que las barras de proteína generalmente contienen una proporción específica de proteínas, grasas y azúcares (incluida la fibra) que están diseñadas para alimentar a las personas que realizan un entrenamiento complicado. Todos estos componentes consumen calorías, lo que significa que una barra de proteína podría tener tanta grasa y calorías como una barra de Snickers. Tenga esto en cuenta, antes de sentirse demasiado ahorcado. Cuando se utilizan como una comida pequeña o un reemplazo de comida, las barras de proteína de semilla de cáñamo pueden proporcionar nutrición y saciedad sin agregar demasiadas calorías adicionales.

Aprenda más sobre comer barras de proteína, el tiempo es clave

Meciendo el mundo de la merienda post-entrenamiento

Incluso la sección de Whole Foods parece un poco sospechosa. Es como si esperaran que creamos que vamos a comer este batido o bar de proteínas y de repente ser como Lance Armstrong, sin todo el dopaje. La verdad es que su dieta después del entrenamiento no tiene que ser elegante, y ciertamente no tiene que venir en un contenedor de colores brillantes. La proteína de cáñamo es ideal para recuperarse de un entrenamiento, con mayor fuerza y ​​músculo para la próxima ronda.

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¿Cuál es tu objetivo? Si solo es por mantenimiento, entonces la respuesta de Craig está en punto: comer cuando tengas hambre. Al final del día, importa la cantidad de proteína que consume por día, no cuando come.

Sin embargo, si su objetivo principal es desarrollar músculo y una síntesis óptima de proteína muscular, entonces es mejor comer proteínas cada 3-4 horas según este estudio .

Preguntaste específicamente sobre la barra de proteína. La respuesta de Tim está en punto. Muchas barras de proteína están sobrecargadas de azúcares y edulcorantes artificiales. Pero hay algunas barras que no están sobrecargadas de azúcar y que valdría la pena mirar.

Por lo general, nunca enchufo mis productos en mis respuestas. Pero debido a que se relaciona directamente con el tema y las preocupaciones mencionadas, y porque me invitó a responder la pregunta, me voy a tomar un poco de libertad aquí. Espero que no te importe.

En Oorja, hemos creado un bar después de una investigación exhaustiva de estudios publicados y años de experimentación, que creemos que es único y beneficioso para usted con bajo contenido de azúcar. La barra de Oorja es alta en la forma más biodisponible de proteína (17 g), baja en sodio, sin azúcares añadidos, baja en azúcar natural (6 g), alta en fibra (13 g), baja en carbohidratos netos (7 g). El 70% de los ingredientes también son orgánicos. Además, saben muy bien.

Dada la combinación de nutrientes y la cantidad más baja de azúcar natural que puedes encontrar en un bar elaborado con ingredientes alimentarios naturales, creo que responde a las preocupaciones de Tim. Te invito a probar nuestros bares. Te garantizo que te gustará 🙂

Editado: Para gramática y errores tipográficos.

Asumiré que su pregunta es con respecto a cuándo es el mejor momento para tomar una barra de proteína para que su cuerpo pueda utilizar mejor la proteína y la use para la construcción muscular, la adaptación y la maximización de las ganancias hipertróficas.

Si ese es el caso, lanzaré la “ventana de oportunidad” anabólica posterior al entrenamiento. Es decir, el mejor momento para ingerir proteínas después de la sesión de entrenamiento de resistencia para obtener resultados óptimos de desarrollo muscular y adaptaciones musculares relacionadas con el entrenamiento.

La investigación muestra que el período posterior al ejercicio se considera altamente la parte más importante del momento de los nutrientes. Para una sesión de entrenamiento de resistencia típica de 60 minutos, la ventana de oportunidad es de hasta 90 minutos. Sin embargo, hay otros estudios que no respaldan completamente dichos hallazgos y, en su lugar, sugieren que las comidas con proteínas se distribuyan uniformemente durante el día en períodos de 3-4 horas.

Para obtener los mejores resultados, puede tomar una comida rica en proteínas cada 3-4 horas durante todo el día y acercar su sesión de entrenamiento de resistencia a su próxima comida.

Mejor

Bueno, no hay un momento específico para comer barras de proteína porque la barra de proteína se puede tomar como reemplazo de comida o como refrigerios y ayuda a controlar el apetito.

Así que, básicamente, depende de tu situación que lo que haces si quieres llevarlo al gimnasio, entonces puedes comerlo antes y después del gimnasio, pero quieres tomarlo para perder peso, entonces debes tomarlo a la hora del almuerzo o cuando se siente tan hambriento y no desea tomar ningún tipo de comida chatarra, entonces puede comerlo, por lo que le ayudará a reducir su peso y aumentar su sabor.

Aquí estoy compartiendo con ustedes mis marcas favoritas en barras de proteína

1- Barra de proteínas Hyp

2- Barras de proteína Calibar

hay momentos en que un bar o batido es una alternativa perfectamente aceptable a los alimentos y, de hecho, incluso podría ser una mejor opción. Incluso si sus objetivos están relacionados con la pérdida de peso, una comida sólida o una merienda después del entrenamiento pueden ayudar. La comida te permite recuperarte más rápido y tener un mejor rendimiento en tu próxima sesión.

Las barras y batidos de proteínas son una forma conveniente de obtener proteínas cuando estás huyendo. Mientras que los suplementos nutricionales nunca deben tomar el lugar de los alimentos integrales en su dieta, si desea maximizar el rendimiento de su entrenamiento y la recuperación, la nutrición posterior al entrenamiento es un problema importante. Tienda de dulces en línea en Surat India | Comprar dulces en línea en Surat India | Dulces de India en línea en Surat India |

El valor nutricional de las barras de proteína varía según la marca que compre y el tipo. Puede encontrar barras para aquellos que buscan aumentar de peso y otros comercializados para bajar de peso. En general,

El mejor momento para comer una barra de proteína es NUNCA . A menos que no te importe un poco de panza FLAB .

Estos pueden parecer una buena opción ya que contienen proteínas y probablemente estés tratando de obtener más proteínas en tu día.

Pero una vez más, debes verificar ese contenido de azúcar. La mayoría de las barras de proteína tienen más de 15 gramos de azúcar o más por barra.

Algunos miden hasta 30 o incluso 40 gramos de azúcar, dependiendo del contenido calórico.

En realidad, estos no son mucho más que una barra de chocolate glorificado.

Si bien puede comprar algunos bares que mantienen el contenido de azúcar muy bajo (cinco gramos o menos por barra), debe buscarlos. Tenga cuidado al comprar estas barras.

Entonces hay 7 supuestos refrigerios saludables que puede estar comiendo actualmente y que podrían estar causándole algunos problemas. ¿Alguno de estos en su dieta?

Tim tiene un gran punto: en última instancia, depende de cuáles sean tus objetivos. Tiene razón: las barras de proteína MOST tienen una cantidad significativa de azúcar, y si son bajas en azúcar, generalmente contienen edulcorantes artificiales.

Para combatir este problema exacto, he desarrollado un conjunto de barras de proteína hechas con Cricket Flour que son más saludables y sabrosas que otras barras. Todas las barras son lácteas / soja / gluten / OGM / ingrediente artificial gratuito, en su mayoría orgánicas, bajas en azúcar y altas en proteínas. Cada barra es también FUNCIONAL por naturaleza, es decir, se desarrollaron para comerse en diferentes puntos durante el día. Esto es crucial, ya que sería muy perjudicial consumir 300 calorías, 20 g de barra de azúcar a las 3 p. M., Mientras intentas perder peso.

Eche un vistazo a nuestro pedal de arranque a continuación para obtener más información.

BARRA DE DISPONIBILIDAD: Barras de proteína activadas por Cricket

El mejor momento para comer una barra de proteína es una o dos horas antes de comenzar a hacer ejercicio. Otra barra de proteína justo después de su entrenamiento proporciona la misma combinación de carbohidratos y proteínas que sus músculos necesitan para la recuperación y el crecimiento.

Raramente como una barra de proteína, pero he probado varias marcas en el pasado. Mi criterio de selección fue la facilidad de digestión y la energía disponible antes del trabajo extenuante o el ejercicio.

Algunos están bien formulados con un buen equilibrio de vitaminas y minerales, pero en el lado negativo, la mayoría tiene una cantidad significativa de azúcar. Sin embargo, algunas marcas entregaron buena energía durante un tiempo prolongado. Sin embargo, de lejos, la mayoría de mis requerimientos nutricionales provienen de los alimentos.

Después de un entrenamiento Cualquier cosa se absorbe y se usa mejor después de un entrenamiento, más proteína adicional puede ayudar a recuperarse más rápido después del entrenamiento.

El mejor momento es cuando tiene hambre, está de humor para una barra de proteína y tiene una barra de proteína disponible.