¿Qué le sucede a su cuerpo con una dieta baja en grasas?

¿Qué es una dieta cetogénica? ¿Como funciona? ¿Qué puedes comer? ¿Cuál es la restricción, las ventajas y las dificultades?

La dieta cetogénica es una dieta súper baja en carbohidratos. A este ritmo, el nivel de carbohidratos será bajo y la grasa se mantendrá alta y la proteína se mantendrá en el nivel medio. La dieta cetogénica típica es del 5% de carbohidratos, la proteína es del 25% y la grasa es del 70%. Nid total de calorías Significa que la cantidad de comida que consume todo el día será el porcentaje de comida. Nuestra dieta normal contendrá 50% de carbohidratos, 20% de proteínas y 30% de grasas. Este porcentaje es más fácil de entender. Supongamos que come 1200 calorías todo el día. Su 50% de CARB de PERSTR significa que debes comer 600 calorías.

Conozca más sobre la dieta ceto Antes de eso podemos saber cómo la ciencia detrás de la dieta

Al principio tenemos que saber sobre la fuente de energía de la Sharia. La principal fuente de energía de nuestro cuerpo es el carbohidrato y las fuentes de energía secundarias son grasas. El carbohidrato se transforma en glucosa y proporciona energía en el cuerpo. Nuestro cuerpo ama la glucosa. Siempre que nuestro cuerpo tenga cantidades suficientes de glucosa, se usará como fuente de energía al comienzo de nuestro cuerpo. Cuando hacemos dieta, nuestra oferta de carbohidratos disminuye en nuestro cuerpo, esto reduce la cantidad de glucosa. Luego, usando glucosa en forma de glucógeno, Shari usa glucosa para llenar la deficiencia de glucosa. Pero también salió en una fase. Entonces el sistema de kitosis se activa en nuestro cuerpo. Para ir a la cetosis corporal, la cantidad de carbono por debajo del 5% es de 40-50 gramos. Sin embargo, si el cuerpo está dentro de menos de 20 gramos, entonces el cuerpo entra rápidamente en la kitosis. La cetosis se ha transformado en cetonacuerpos al romper la grasa almacenada en el sistema. El cuerpo de cetona es un tipo de fuente de energía que funciona como la glucosa. La glucosa es necesaria para nuestra función cerebral. Conocer el buen cuerpo de la cetona proporciona más energía que la glucosa al cerebro.

Dieta Kita Una gran cantidad de dieta efectiva para perder grasa. Aquí está el objetivo de la grasa. La grasa es la energía de Stord del Buda que nos ayudará a sobrevivir en la hambruna. Entonces usaremos esa grasa como energía, porque no tenemos otra opción que eliminarla. Cuando la grasa se quema, perderá su peso / grasa, ¿por qué está quemando su celda de grasa en el kit? La proteína es importante porque el cuerpo cuando se trata de cetosis, es posible tener algunos músculos y quemaduras con grasa, ya sea baja o baja, por lo que se conserva la proteína. ¿Ahora la pregunta es que la grasa necesita tanta comida?

En la dieta ceto, comeremos proteína principal, solo la proteína no puede llenarse con los requerimientos diarios de calorías. Entonces nuestra grasa necesita calorías para llenar. Sepa que hay más de 2.5 veces más calorías que buena grasa, carbono y proteína. No más déficit calórico o déficit de calorías. Porque entonces tu cuerpo no funcionará correctamente. Entonces no habrá más Heli Diet. Solo el 20-30% de la aguja calórica total se rellenará con proteína y el 5% de grasa se rellenará con grasa. En la dieta ceto tenemos que quemar grasa para quemar grasa.

Hay diferentes tipos de dieta.

Como:
1. Dieta cetogénica estándar (SDK): contiene 5% de proteína, 25% de proteína y 70% de grasa.

2. Dieta cetogénica cíclica (CKD): este keto se come alto en dos días a la semana.

3. Dieta cetogénica dirigida (TKD): este kit se puede comer antes / después del waqout.

4. Dieta con alto contenido de proteínas Keto: es como una dieta ceto estándar, solo la proteína aumenta del 25% al ​​35%. Contiene grasa 60%, proteína 35% y grasa 5%. Los culturistas o atletlets hacen esto.

Alimentos que no se pueden comer en esta dieta:

1. No hay azúcar ni dulce hecho de nada. Coca, jugos de frutas, pasteles, helados, chocolate, tiznadas, cualquier tipo de dulces

2. Todos hechos de harina, arroz, pasta, fideos, avena, copos de maíz, todos caídos.

3. Todos los tipos de prohibición de frutas.
4. Todos los tipos de legumbres están prohibidos, junto con la proteína de achique y buena calidad.
5. Todas las verduras que están debajo del suelo, como las papas, los rábanos, las zanahorias y los pepinos, se han caído.
6. Cualquier tipo de comida de proceso es absolutamente gratis.

♦ Entonces comes?

1. Miembros: vacas, pollos
2. Todo tipo de peces
3.DIM
4. Mantequilla
5.Gracias
6.Hellde Well – así como también aceite de oliva, coco, canola.
7. Ghee
8. Verduras verdes, palanquín, brócoli, barbakupi.
9. Todas las especias son ásperas.

Ventajas y buenos aspectos de la dieta cetogénica.

1. No hay necesidad de hambre por demasiada proteína. Usted puede controlar el hambre fácilmente.

2. Un estudio encontró que las personas con dieta Kita redujeron el peso en 2,2 veces más que la dieta calórica típica de laufat.

3. La diabetes es una dieta muy efectiva para los pacientes, no solo para reducir el peso, el azúcar en la sangre y los niveles de insulina.
4.Kitro reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial, azúcar en la sangre.
5. Dieta efectiva para pacientes con PCOS.

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