Es totalmente tu preferencia personal. De acuerdo con su plan de ingesta de calorías, cuántas comidas desea tener y, en consecuencia, planifique qué alimentos desea incluir. Si tiene un horario ocupado en mrng, puede saltear su desayuno y tener esas calorías para el almuerzo, la cena y los refrigerios de la tarde. Todo sobre equilibrar sus calorías.
Espero que esto ayude
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Depende de muchos factores como la edad, el requerimiento total de calorías para el día (BMR), el ritmo de alimentación seguido de usted, es decir, no de comidas en un día, etc.
Sin embargo, solo para proporcionarle información, un vaso de leche contendría normalmente 5-6 g de proteínas, 6-9 g de grasas (para leche tonificada o estándar) y alrededor de 11-12 g de carbohidratos en forma de lactosa (azúcar) con minerales Para una persona normal con alrededor de 50 kg de peso, esto significaría cumplir con los requisitos de proteínas en un 10%, cumplir con los requisitos de grasa en un 15% y cumplir con los requisitos de carbohidratos en alrededor del 4-5%.
Tenga en cuenta también que el desayuno es el primero del día y que está tomando esta comida después de una larga pausa de casi 12 horas. Entonces, su cuerpo está realmente hambriento de nutrición en ese momento y esa es la razón por la que se llama romper el ayuno.
Si está buscando tomar el desayuno para desarrollar nutrición durante el día o mirar el desayuno específicamente después del entrenamiento o del esfuerzo físico, esto no es suficiente.
¡NO! La leche sola no es suficiente para el desayuno. Necesitas algo con leche. Solo no te proporcionará muchas calorías y te sentirás cansado todo el día. Es mejor comer algunos carbohidratos con leche para que pueda proporcionarle energía y pueda trabajar. Para los carbohidratos puedes tener:
Etc.
No, no lo recomiendo Estoy a favor de una comida balanceada con algo de proteína (la leche está bien, o un huevo), buenos carbohidratos y fibra. Y asegúrese de incluir algo de grasa (por medio de grasa en su leche u otra grasa), o tendrá hambre muy pronto.
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