Dieta y frutas para la tos
La tos es el síntoma más común de una infección del tracto respiratorio, por lo que usamos la palabra “tos” como un término amplio para las infecciones comunes de garganta. Los niños tienen un sistema inmune inmaduro y por eso son susceptibles a las infecciones respiratorias comunes. Un plan de dieta para aumentar la inmunidad o un “plan de dieta para la tos” ayudará a prevenir y tratar la tos. Puede crear su propio plan de dieta para la tos basado en una lista de alimentos que le ayudará a reducir la gravedad de la infección subyacente y los síntomas. Discuta estos alimentos para la tos con su médico o con un nutricionista antes de elaborar una dieta específica para la tos.
La ingesta de alimentos ricos en vitaminas:
La vitamina C es uno de los nutrientes más importantes para el correcto funcionamiento del sistema inmune.
Asociamos la vitamina C con frutas como limones y naranjas, pero cuando tienes tos estas frutas pueden irritar los tejidos inflamados de la garganta. En su lugar, puede tener un caldo espeso hecho con brócoli, coles de Bruselas y repollo, ya que estas verduras son excelentes fuentes de vitamina C. Además de la vitamina C, su sistema inmunológico también requiere otras vitaminas como las vitaminas A, B, D, y E. Su dieta debe incluir una amplia variedad de alimentos ricos en vitaminas como zanahorias, espinacas, tomate, diente de león, granos integrales y legumbres. Si no eres vegetariano, la yema de huevo, el pescado y el pollo son buenas opciones. Las manzanas cocidas al vapor pueden ser la fruta perfecta para comer para la tos, ya que ayudan a calmar la garganta y aumentan el apetito. También puede cocer al vapor otras frutas como uvas, peras y papaya para variar.
Alimentos que estimulan el sistema inmune:
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Además de la vitamina C, su sistema inmunológico también necesita otros nutrientes como proteínas, ácidos grasos saludables, vitaminas y minerales. Los alimentos que contienen estos nutrientes a menudo se denominan refuerzos de inmunidad y deben incluirse en un plan de dieta para la tos. Las cebollas, el ajo y el jengibre son algunos de los mejores alimentos que se pueden agregar a sus comidas para ayudar a tratar la tos. Estos alimentos contienen propiedades antivirales y antibacterianas que ayudan en el tratamiento de la afección. Un gran tazón de caldo de pollo casero con una pizca de nueces finamente picadas es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos saludables.
Alimentos para curar la tos
Hay ciertos alimentos que tienen un inmenso valor terapéutico para las infecciones de garganta, ya que ayudan a reducir la gravedad de los síntomas.
- Miel: la miel alivia la garganta y proporciona alivio del dolor causado por la tos excesiva. El jugo de uva mezclado con miel también es muy útil en el tratamiento de esta condición. Las uvas tienen propiedades expectorantes que ayudan a expulsar el moco de los pulmones y la garganta.
- Jengibre: el jengibre es una especia caliente que es muy efectiva en el tratamiento de la congestión. Un vaso de té de jengibre caliente ayudará a aflojar la mucosidad espesa y la flema dentro del sistema respiratorio para que pueda expulsarse fácilmente cuando la persona tosa. El jengibre es especialmente eficaz para tratar una tos no productiva (en la que no se produce esputo durante una tos).
- Ajo: Los resultados preliminares de varios estudios sugieren que el ajo puede ayudar a prevenir y tratar los resfriados y la tos. El ajo contiene alicina y otros compuestos organosulfurados que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a superar los virus y las bacterias infecciosas. Agregue una pequeña cantidad de ajo picado a un vaso de agua caliente, agítelo vigorosamente y luego déjelo reposar durante 5 minutos. Beba este líquido mientras todavía está caliente para calmar su dolor de garganta y deshacerse de la tos.
Alimentos para evitar para la tos
Además de saber qué comer cuando padece tos, también es importante saber qué alimentos evitar. Primero, debe sustituir todos los alimentos enlatados y procesados por alimentos naturales. A continuación, tendrá que evitar los alimentos que pueden agravar su condición: helados, bebidas carbonatadas y comidas agrias como el vinagre y los encurtidos tendrán que irse. Por último, es mejor evitar la carne roja en la medida de lo posible, ya que pone un estrés innecesario en su sistema digestivo. En caso de que la tos persista o empeore con el tiempo o si tiene fiebre, visite a su médico lo antes posible.
remedios caseros
• Evite las comidas frías. Dado que la tos generalmente se asocia con el frío, comer o beber algo frío solo puede agravar la afección. En su lugar, beba agua tibia que pueda aliviar temporalmente su garganta.
• Además de tomar estas precauciones con sus alimentos, también asegúrese de no exponerse a temperaturas frías. Mantente tan cálido como sea posible.
• Evite los aceites y las grasas, incluso las nueces como los pistachos y los anacardos, ya que contienen grandes cantidades de aceite.
• En su dieta, también trate de evitar la carne roja y la cafeína ya que estos también pueden agravar la tos y la congestión en el pecho.
• Uno de los remedios más simples para la tos es la mezcla de jugo de cebolla, miel y jugo de limón. Ofrézcale este jugo a la persona que padece tos al menos dos veces al día hasta que desaparezca la tos.
• Mezcle media cucharada de pasta de jengibre con la misma cantidad de pimienta. El jengibre se considera uno de los mejores remedios para la tos. Cuando lo consume junto con miel y pimienta, el jengibre puede aliviar sus síntomas de tos muy rápidamente.
• Mantenga un diente en su boca. No masticarlo; solo sigue chupando de vez en cuando. Cuando el clavo se vuelve suave, puedes tirarlo. Los jugos y los aceites que extrae del clavo de olor pueden ayudar a calmar la irritación que puede haber sentido en la garganta.
• Otro de los remedios caseros efectivos para la tos se prepara cortando rebanadas de un pequeño trozo de jengibre y añadiéndolo al agua hirviendo. Ahora agregue algunas semillas de ajo y una cucharadita de jugo de limón. Mezcla bien y bebe. Esto puede ayudar a aliviar la tos al instante.
• Agregue una pizca de pimienta negra en una cuchara de miel y cómalo. La pimienta puede ayudar a relajar la flema y la mucosidad que está causando toda la congestión. Cuando consume repetidamente pimienta en polvo, será más fácil para la tos subsiguiente expulsar toda la flema suelta del cuerpo.
• Puedes usar semillas de fenogreco como uno de los remedios naturales para la tos. Las semillas de alholva tienen muchos beneficios, uno de los cuales es calentar el cuerpo y expulsar la flema. Si su garganta está ronca por la tos, hierva algunas semillas de fenogreco en agua y déjelas remojar por un tiempo. A medida que el agua se enfría un poco, tómalo. Haga esto al menos dos o tres veces al día y continúe hasta que obtenga alivio.
• Aplastar unas pocas hojas de betel y agregarles un poco de agua para hacerlas una pasta. Las hojas de Betel tienen propiedades refrescantes, y cuando aplica esta pasta sobre su pecho, ayudará a tratar la congestión.
• bayberry bay se sabe que es un remedio beneficioso para la tos. A menudo se usa como uno de los remedios para la tos seca e incluso la bronquitis. Tanto la fruta como la corteza de Bay bay pueden ayudar a mejorar el cofre congestionado.
• Otros remedios caseros para la tos incluyen suplementos de ajo y sopa de pollo. La sopa de pollo clara, con ajo y cebolla puede calentar su interior, haciendo que la congestión desaparezca. Esto te ayudará a despejar la flema de tu cuerpo.
