¡Hola!
Solo hay un suplemento que realmente recomendaría a cualquiera y es el monohidrato de creatina.
Innumerables cantidades de investigación han demostrado que es útil para aumentar la fuerza en el gimnasio.
Un par de suplementos de los que te recomendaría que te mantengas alejado son;
¡Espero que esto ayude!
Marcus
Supreme Content
En lugar de ir con suplementos, ¿por qué lo haces naturalmente? Sí, tomará tiempo obtener resultados, pero será de larga duración. Puedes ir con los alimentos que están más en proteínas como huevos blancos, pechugas de pollo, yogur, requesón, soja, leche baja en grasa, carnes rojas, atún, arroz integral, pan integral, mantequilla de maní, etc. O si quieres ir con los suplementos, visite http://www.bodybuilding.com o http://www.livestrong.com y podrá elegir los suplementos de construcción masiva como proteínas en polvo, creatina, glutamina, BCCA y otros productos.
No use suplementos para aumentar la masa. Todos son azúcar.
Coma grandes cantidades de alimentos saludables.
Proteína animal como pollo y carne de res.
Carbohidratos de arroz, batatas, avena, etc.
Y muchas verduras verdes
La comida real aún será tu fuente de referencia, ya que no solo es más barata sino también más limpia. Elija alimentos ricos en calorías pero ricos en nutrientes, como:
La creatina complementada es un suplemento probado y verdadero que ayudará a aumentar la fuerza y, en última instancia, a aumentar el músculo junto con ese
Whey protien + creatine es la mejor combinación. En lugar de suero puedes usar ganadores de masa también. La parte importante es tu comida, lo que sea que comas, será así solo. Así que coma buenos alimentos, como brócoli, batatas, espinacas, judías verdes, aceite de coco o aceite de oliva, pollo brest, huevos blancos, carne en el momento, arroz blanco o marrón dependen de sus asequibles y luego agregar suplementos.
La otra parte es el descanso, descansar es hacer una parte importante de la construcción muscular. 6-8 horas de sueño es importante. Mientras haces ejercicio, la conexión de músculo a mente es muy importante, pregúntale a tu entrenador y hazlo correctamente.
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