¿Cuántas libras de suero se deben tomar para una persona de 70 kg?

Según las normas estándar de aptitud, una persona debe tener al menos 1 gramo de proteína contra 1 libra de su peso.

Por lo tanto, puede convertir sus 70 kg de peso, que equivalen a alrededor de 154 libras (suponiendo 2.2 libras equivale a 1 kg) y tener al menos 154 gramos de proteína en consecuencia.

Solo el suero de leche no es la única fuente de proteína, puede probar otros también, como avena, mantequilla de maní, legumbres, etc. junto con la proteína de suero de leche.

Espero que hayas encontrado esta lectura interesante.

Una cucharada de 25-35 g de proteína de suero de leche es suficiente para una persona normal. Si realiza entrenamientos regulares, puede tomar 2 cucharadas, una por la mañana y la segunda después del entrenamiento.

Aparte de eso, trate de comer más alimentos ricos en proteínas.