¿Cuál es la dosis de proteína de suero si no voy regularmente al gimnasio?

Whey Protein Concentrate es alimento (si está comprando bueno sin sabor). Puede tomarlos de vez en cuando para llenar el vacío nutricional. Porque teniendo en cuenta el hecho de que una clara de huevo tiene una proteína máxima de 4 gm y si pesa 70 kg, necesita 70 g de proteína y usted no quiere demasiado, muchos carbohidratos y la adecuada proteína se convierten en un desafío. Para que pueda exprimir una cucharada de 30 gramos por día.

Y si tu suero de leche es bueno, entonces deberías preocuparte más por consumir bebidas frías y esos bocadillos. (Tengo información privilegiada sobre el negocio de restro y sé lo que es una buena comida en buenos restaurantes, por ejemplo, el glutamato monosódico)

Come una dieta balanceada. Complemente una buena dieta, no haga dieta con los suplementos.

Debe evitar revendedores mientras compra suero e intenta comprar directamente de la compañía

Por qué promuevo comprar directamente de la empresa una prueba:

El producto vencido se puede comprar por solo 5 $ e incluso después de que el vendedor de importación puede obtener grandes ganancias. Muchas personas en Amazon han dicho que el producto no tiene fecha de vencimiento. Porque ha sido eliminado a propósito. así que intente evitar a los minoristas y manténgase a salvo

Mi proteína ha lanzado una tienda específica en India y cambia la forma en que compramos suplementos.

Pros:

  1. La marca popular de Europa
  2. No hay importador o distribuidor entre usted y su empresa
  3. Utiliza el paquete Track y la publicación India, lo que significa que el cartero recoge los impuestos en su puerta.
  4. El suero a un precio razonable cuesta alrededor de 2k por kg con un paquete de 2.5 kg de impuestos.

Contras:

  1. Más de 20 días de tiempo de entrega (recibí principalmente en 19 – 20 días)
  2. Algunos dicen que las marcas como ON y Muscletech son mejores (Pero si te vuelves genuino)
  3. Todavía es caro que las buenas marcas indias como MyfitFuel y Advanced Nutratech

MyFit fuel y muscleblaze también venden productos genuinos

0 gm.

Comprenda que la proteína de suero es un “Suplemento”. Si está trabajando en su máximo potencial, lo ayudará a lograr su objetivo de desarrollo muscular. Los suplementos constituyen solo el 2-5% de su esquema general de cosas. Eso significa que si se está ejercitando correctamente, comiendo bien y descansando lo suficiente (el otro 90-95%), el suero lo ayudará a maximizar sus resultados.

Si eres un principiante, olvídate del suero o de otros suplementos. Aprenda la forma adecuada para levantar pesas, ser constante y obtener su nutrición en su lugar.

Entonces, básicamente, necesitas alrededor de 1 g de proteína por cada 1 kg de peso corporal.

¡Pero! el suero de leche es caro y creo que deberías concentrarte más en comer alimentos sólidos y menos en polvo.

¡Pero puede tener alrededor de 4 cucharadas, es decir, 30 g * 4!

¡Construye armas!

¿Dosificación? Ninguna. La proteína de suero, si se usa como todo, es un “suplemento” como en “suplementario”.

Además, es solo comida. Casi todos los alimentos normales tienen algo de proteína. Come una dieta variada y estarás bien.

30 gramos o típicamente un alcance en un batido con agua es una buena cantidad. Los beneficios para la salud del suero de leche son muchos además de la construcción muscular. Creo que se deben incorporar aproximadamente 30 gramos en la dieta de todos para la salud general y la reparación de los tejidos. Tiene aminoácidos ramificados que son nutrientes esenciales que no se encuentran en muchos alimentos.

Sus 25 gramos por lo general, así que si buscas una cierta cantidad de proteína solo úsala para alcanzar tus objetivos en días sin entrenamiento si no puedes alcanzarla a través de los alimentos. De lo contrario, hazlo bien después de los entrenamientos

Ninguna de sus calorías adicionales a menos que sea un verdadero reemplazo de comidas que no sea tan bueno como la comida saludable.