Vit D puede tomarse en cualquier momento. A diferencia de otras vitaminas, generalmente no causa náuseas o irritación estomacal si se toma con el estómago vacío. Antes de tomar Vit D, haga que revisen su nivel y luego de nuevo 3 meses después de comenzar la administración de suplementos. Un nivel adecuado de sangre es 45. Un nivel de sangre ideal es 55-65. Un nivel de 70 según algunas investigaciones, aunque en ningún lugar cerca de niveles tóxicos es probablemente el límite superior. La toxicidad de Vit D se considera en torno a un nivel de 150, aunque los problemas leves no reconocidos y adversos pueden comenzar por encima de un nivel que comienza en 70.
Cuando se trata de la dosificación, dosis grandes de Vit C una vez a la semana o una vez al día pueden llevar una eternidad elevar los niveles de Vit D. Siento que este enfoque es solo marginalmente efectivo. El sistema de transporte que lleva la D al sistema solo puede manejar tanta Vit D y luego el resto no se absorbe. Dosis más pequeñas … 2000UI, cargar el sistema de transporte dos veces al día es más efectivo que cargar el sistema una vez al día con 5000 UI o más.
Hay dos formas de vitamina D disponibles para la ingestión oral. D3 es el más activo y biodisponible (disponible para su uso) para el cuerpo. Recientemente D2, se ha encontrado que la otra forma se estima que es un 48% menos efectiva que D3. De hecho, probé múltiples formulaciones y cronogramas de administración en una gran población de individuos con deficiencia de vitamina D. Lo que describí fue la manera más conveniente y eficiente de elevar los niveles de vitamina D. En 3 meses puede esperar un aumento de 20-30 puntos. Sin embargo, tenga en cuenta que no puede fabricar un producto de vitamina D mejor o más potente que el que pueden fabricar sus propias células de piel con la ayuda del sol. El sol se expone durante 10 minutos entre las 10 AM y las 3 PM en la parte frontal de su cuerpo y 10 minutos en la parte posterior de su cuerpo con la mayor cantidad de piel expuesta posible. Esta es una manera increíble de aumentar su vit D. No se recomienda hornear al sol.