Su piel necesita exposición a los rayos ultravioleta B (UVB) del sol para producir la vitamina D requerida para su cuerpo. Una exposición diaria de 30 minutos de su cuerpo al sol de la mañana o de la tarde le proporcionará la vitamina D adecuada para una vida sana. Usted y sus hijos deben realizar actividades al aire libre como caminar u otros deportes que exponen su cuerpo a la luz del sol.
Más del 50% de la población mundial en todos los grupos de edad sufre de deficiencia de vitamina D debido a cambios en su estilo de vida (vivir y trabajar la mayor parte del tiempo en interiores, menos actividades al aire libre o exposición a la luz solar) y aumentar la contaminación del aire que previene Rayos UVB que llegan a la tierra Las personas que viven en regiones templadas sufren más de deficiencia de vitamina D que las personas que viven en los trópicos.
A medida que el número de personas con deficiencia de vitamina D continúa aumentando, la importancia de esta vitamina D en la salud general y la prevención de enfermedades crónicas se encuentran en la vanguardia de la investigación. Como pocos alimentos contienen vitamina D, los médicos recomiendan la administración de suplementos de vitamina D en forma de tabletas. También se sugiere medir el nivel sérico de 25-hidroxivitamina D como prueba diagnóstica inicial en pacientes con riesgo de deficiencia. El tratamiento con vitamina D2 o vitamina D3 se recomienda para pacientes deficientes. La administración de suplementos de vitamina D reduce la mortalidad por enfermedades crónicas.
Fuente: Vitamina D: La vitamina “sol”
