Las Pautas dietéticas del USDA recomiendan que los adultos consuman entre 5 y 13 porciones de frutas y vegetales por día, dependiendo de factores como la edad, el sexo, la actividad física y la salud en general.
1 porción =
- 1 naranja grande
- 1/2 taza de frutas o verduras crudas
- 1 manzana pequeña
- 1 plátano
- 1 taza de hojas verdes
- 2 pimientos pequeños
- 1/2 taza de bayas o uvas
- 1/2 taza de calabaza cocida
Comer frutas y verduras todos los días es extremadamente beneficioso para su salud y son geniales para darle a su cuerpo la nutrición que necesita.
¡LA MEJOR MANERA DE VER LAS MEJORAS DE LA SALUD ES COMER UNA AMPLIA VARIEDAD DE FRUTAS Y VEGETALES!
Cuanta más variedad tenga en su dieta, más aminoácidos específicos, nutrientes y vitaminas podrá aprovechar.
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Hay muchos estudios que muestran que la ingesta de fruta se asocia con un menor riesgo de enfermedades graves como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo II.
Hay estudios que muestran que la ingesta de vegetales también puede disminuir el riesgo de ciertas enfermedades del corazón y tipos de cáncer.
Así que coma al menos 5 porciones al día (¡e incluso hasta 13 si es realmente serio con respecto a su salud!) ¡Y se beneficiará enormemente! 🙂
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Gracias por leer 🙂
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